Povećajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeđih masnih stanica uz pomoć zelenog i bijelog čaja!
Posted on: 7. rujna 2017

Povećajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeđih masnih stanica uz pomoć zelenog i bijelog čaja!
https://www.teabox.com/tea101/wp-content/uploads/2017/04/WHITE-TEA-VS-GREEN-TEA.jpg

Vjerovatno ste uzimali preparate za mršavljenje koji su sadržavali ekstrakte zelenog ili bijelog čaja, ali niste puno smršavili.

To je zato što imate manje smeđih masnih stanica.

 

Ovaj zaključak se može izvući iz studije koju su objavili japanski istraživači u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

Ovo istraživanje također otkriva kako možete stimulirati smeđe masne stanice na rast.

Jednostavno trebate koristiti preparate za mršavljenje koji sadrže katehine malo dulje.

Studija, katehini, smeđe masno tkivo

Istraživači su tijekom eksperimenta koristili ekstrakte zelenog i bijelog čaja koji su  sadržavali istu količinu katehina kao dvije šalice jakog bijelog ili zelenog čaja.

Ispitanicima su prije početka eksperimenta izmjerili broj smeđih masnih stanica (Brown adipose tissue, BAT).
Enhanced fat burning through green and white tea – brown fat cells play key role      Na slici iznad: Osoba sa puno smeđeg masnog tkiva (High BAT), i osoba sa malo smeđeg masnog tkiva (Low BAT).

 

Rezultati studije, katehini, placebo, termogeneza, lipoliza

Ispitanici su u jednom navratu dobili katehine, a u drugom navratu su dobili placebo.

Kada su istraživači izmjerili količinu energije koju su ispitanici sagorijevali u mirovanju, vidjeli su da su katehini povečali proizvodnju topline kod ispitanika koji su imali relativno velike količine smeđih masnih stanica.

Katehini nisu imali takav učinak na ispitanike koji su imali znatno manje količine smeđih masnih stanica.

Enhanced fat burning through green and white tea – brown fat cells play key role

Zatim su, tijekom drugog eksperimenta, ispitanici s niskim količinama smeđih masnih stanica svaki dan tijekom pet tjedana dobijali dva proizvoda koji sadrže katehine.

U drugom navratu ispitanici su tijekom pet tjedana dobijali placebo.

Na kraju svakog gore navedenog razdoblja istraživači su mjerili količinu topline koju su ispitanici proizveli na temperaturi okoline od 19 stupnjeva Celzijusa.

Slika ispod pokazuje da katehini iz čaja potiču proizvodnju topline i razgradnju (oksidaciju), masti. Vjerojatni razlog navedenih rezultata je povećanje broja smeđih masnih stanica u ispitanika.

Enhanced fat burning through green and white tea – brown fat cells play key role

Zaključak studije, katehini, povećanje potrošnje energije

Uzimanje čajeva koji sadrže katehine i kofein jako povećava potrošnju energije izazivajući povećanu termogenezu u stanicama smeđeg masnog tkiva.

Uz to kronično podiže termogenezu (bez popratnog drhtanja), tijekom blagog izlaganja hladnoći, što upućuje na regrutiranje smeđeg masnog tkiva u zdravih odraslih osoba.

Ovi učinci na smeđe masno tkivo su vrlo slični onima nakon izlaganja hladnoći i termogenim kapsinoidima.

Za razliku od izlaganja hladnoći ili uzimanju farmakoloških sredstava, uzimanje čajeva koji obiluju katehinima dugoročno aktivira smeđe masno tkivo u smislu povećanja termogeneze.

 

http://www.aragats.lv/img/b/%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BC%D0%B8%D0%BD-%D1%87%D0%B0%D0%B9.jpg

Referenca

Am J Clin Nutr. 2017 Apr;105(4):873-881. doi: 10.3945/ajcn.116.144972. Epub 2017 Mar 8.

Tea catechin and caffeine activate brown adipose tissue and increase cold-induced thermogenic capacity in humans.

Yoneshiro T1, Matsushita M2, Hibi M3, Tone H3, Takeshita M3, Yasunaga K3, Katsuragi Y3, Kameya T4, Sugie H4, Saito M5.

 

#sportskaprehrana #bijeličaj #zeleničaj #termogeneza #smeđemasnotkivo, #mršavljenje

 

Slikovni rezultat za twitter Na twitteru:  @sportprehrana

 

Ako vam se svidio članak molim podijelite https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares-740x400.jpg

 

Vezane teme:

Pročitajte još i…

Ako uzmete 15 mg kapsaicina prije treninga imati ćete intenzivniji trening snage!

Ako uzmete 15 mg kapsaicina prije treninga imati ćete intenzivniji trening snage! Brazilski sportski znanstvenici sa Sveučilišta Sao Paulo su u svojoj studiji utvrdili da ako ste sportaš koji se bavi sportovima snage i 45 minuta prije treninga uzmete dodatak koji sadrži 15 mg kapsaicina moći ćete tijekom treninga uraditi više ponavljanja i setova i […]

4 savjeta za oporavak nakon treninga ili koju hranu i piće odabrati kako biste brzo nadoknadili energiju i popravili oštećenja mišića?

4 savjeta za oporavak nakon treninga ili koju hranu i piće odabrati kako biste brzo nadoknadili energiju i popravili oštećenja mišića?   Pravilan izbor hrane i pića za oporavak nakon sportskih napora može vas oporaviti brzo nakon treninga i pripremiti za sljedeći trening ili natjecanje. Svrha ovih namirnica je da se brzo rehidrirate, nadopunite skladišta […]

Ako se bavite sportovima snage ovoliko proteina vam trebate danima kada ne trenirate

Ako se bavite sportovima snage ovoliko proteina vam trebate danima kada ne trenirate Prema recentnom istraživanju kanadskih sportskih znanstvenika objavljenom u časopisu Journal of Nutrition ako imate treninge snage nekoliko dana tjedno trebati će vam oko 1.7 g proteina po kilogramu tjelesne težine tijekom dana kada ne trenirate. A ako želite biti potpuno sigurni da […]

Što trebate dodati u vaš protein za veći anabolički učinak?

Što trebate dodati u  vaš protein kako biste u mišićima dobili veći anabolički učinak? Mala količina proteina ima veći anabolički učinak kada se kombinira s malom količinom brzo apsorbirajućih ugljikohidrata uz dodatak mikroelementa kroma. Ovo je objavljeno u Journal of the International Society of Sports Nutrition.   U istraživanju je korištena mješavina koja je sadržavala […]

Beta alanin poboljšava sprinteve

Beta alanin poboljšava sprinteve Beta alanin poboljšava performanse tijekom kratkih intenzivnih eksplozivnih aktivnosti kao i tijekom intenzivnih napora koji traju do šest minuta. To su otkrića australskih sportskih znanstvenika sa Sveučilišta Griffith. Studija Istraživači su napravili eksperiment s dobro utreniranim biciklistima koji su tjedno vozili 300 do 600 kilometara. Polovina biciklista je dobijala 6,4 grama […]

4 važna pravila sportske prehrane

4 važna pravila sportske prehrane   Za postizanje kvalitetnih sportskih rezultata plan prehrane ne mora biti previše kompliciran.   Evo 4 osnovna pravila za dobar plan prehrane športaša: Odgovornost Većina vas sportaša je vrlo motivirana i predana svom sportskom životnom stilu. Prehrana ipak ne bi trebala biti na zadnjem mjestu. Prvo što se kao sportaš […]

Povećajte unos flavonoida i smanjite postotak tjelesne masti!

Povećajte unos flavonoida i smanjite postotak tjelesne masti!     Kada želite nešto poduzeti da biste smršavili onda se potrudite da prehranom unosite manje kalorija a višak sagorite treningom. Britanski nutricionisti sa Sveučilištu East Anglia objavili su u American Journal of Clinical Nutrition, strategiju koja može biti jednako učinkovita! Prema britancima, vaš postotak tjelesne masti […]

Glukozamin čuva zglobove sportaša

Glukozamin čuva zglobove sportaša U ovoj svoj studiji sportski znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu su potvrdili ono što su desetine tisuća sportaša već iskusile a to je da glukozamin čuva zglobove od pretjeranog trošenja.   Glukozamin je spoj koji je inače prisutan u zglobovima. Zato je nastala ideja da bi se funkcija zglobova mogla poboljšati […]

5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga

5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga Najbolje hranjive tvari za oporavak dolaze ravno iz prirode. Kombinirajte ove sastojke kako biste uživali u kvalitetnim obrocima za nakon napornih treninga. Upravo ste završili dug i naporan trening i sve o čemu razmišljate je vrući tuš i zasluženi odmor. Ipak prvo morate uzeti napitak za […]

Klorela čini kolesterol iz hrane bezopasnim!

Klorela čini kolesterol iz hrane bezopasnim!   Namirnice kao što su meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi sadrže visoke količine kolesterola. Prehrana koja sadrži puno kolesterola može pogoršati razinu kolesterola u vašoj krvi i dugoročno povećati vaše šanse za kardiovaskularne bolesti. Korejski znanstvenici su otkrili da, ako uzimate klorelu, možete suzbiti potencijalno negativne učinke kolesterola […]

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

ERROR: si-captcha.php plugin: GD image support not detected in PHP!

Contact your web host and ask them to enable GD image support for PHP.

ERROR: si-captcha.php plugin: imagepng function not detected in PHP!

Contact your web host and ask them to enable imagepng for PHP.