Mjesec: siječanj 2013.

Flavonoid koji se nalazi u limunu, limeti i grejpfrutu, potiče razvoj i oporavak mišićnog tkiva. Farmakolozi na Ewha žSveučilištu u Južnoj Koreji, su otkrili da hesperidin ima anabolički učinak na mlade stanice mišića, potiče matične stanica da se razviju u mišićne stanice i ubrzava oporavak oštećenog mišićnog tkiva. Referenca: Br J Pharmacol. 2011 Jun;163(3):598-608. doi: […]

Octacosanol se nalazi u ulju pšeničnih klica, ali daleko veće koncentracije ove tvari se nalaze u sportskim dodacima. Ergogeni učinak ovog spoja je pokazan u studiji učinjenoj prije nekoliko desetljeća, ali postoji novija studija koja to potvrđuje i pokazuje točno kako octacosanol djeluje. Uzimanje octacosanola rezultira sa značajno višom aktivnosti kreatin fosfokinase u plazmi (44% […]

Prema PDCAAS skali, sirutka nije nužno najbolji protein. U stvari i sojin i sirutkin protein imaju najbolji rezultat na ljestvici. Najviše PDCAAS rezultat je 1,0. Protein s rezultatom od 1,0 se smatra kompletnim za korištenje od strane ljudskog tijela. Sojin protein je testiran zajedno s proteinima bjelanjka, kazeina (derivat proteina mlijeka), govedinom i grahom kako […]

Ako ste pauzirali sa treningom neko vrijeme ili želite započeti s novim načinom treninga, a znate da će izazvati upalu i bol u mišićima onda dodajte đumbir u svoju prehranu. Znanstvenici sa Sveučilišta u Gruziji su otkrili da ćete u oba slučaja imati koristi od uzimanja đumbira. Molekularna istraživanja su pokazala da đumbir sprječava upalne […]

Sportaši bi mogli zaboraviti na bolove u mišićima koji su sastavni dio treninga. Nedavno je Declan Connolly (University of Vermont, SAD) sa kolegama otkrio da sok od višnje štiti mišiće od oštećenja. Anti-upalna svojstva soka od višnje su bila poznata i prije, ali ne i utjecaj na mišićno tkivo. Polovica sudionika dnevno je za piće […]