Natjecateljska forma
Zdrava prehrana
Izdržljivost

Početna stranica

Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala

Klikni ovdje

Pitanja i odgovori

Vi pitate, mi odgovaramo

Klikni ovdje

E-mail

jakovljevic.predrag@gmail.com

Klikni ovdje

Vitamin C koljeno osteoarthritis

Vitamin C štiti zglob koljena od habanja

Suplementiranje vitaminom C može vas zaštititi od osteoartritisa. U američkoj epidemiološkoj kohortnoj studiji, upotreba dodataka vitamina C smanjila je rizik od osteoartritisa koljena za 11 posto. Što je osteoarthritis koljena? Osteoartritis ili degenerativno oboljenje koljena najučestalija je bolest koljenskog zgloba i jedan od vodećih uzročnika invaliditeta. To je stanje koje se razvija u srednjom životnom […]

ŽELATIN HORMON RASTA

Želatina znatno povećava lučenje hormona rasta samo dva sata nakon uzimanja

Dva sata nakon što pojedete pozamašnu porciju želatine, vaše tijelo ima nagli porast proizvodnje hormona rasta. Nutricionisti sa Sveučilišta u Maastrichtu objavili su ovaj zaključak u svom radu objavljenom u European Journal of Clinical Nutrition. Želatina podiže razine hormona rasta (GH) bolje od proteina soje, proteina sirutke alfa-laktalbumina i proteina mlijeka. (Ovaj članak se temelji […]

astaksantin mišići snaga

Suplementiranje astaksantinom pretvara hodanje u trening snage

Hodanje je nedvojbeno zdravo, ali ne izgrađuje velike i snažne mišiće. To se mijenja ako hodanje kombinirate s dodatkom astaksantina, izvješćuju istraživači sa Sveučilišta u Washingtonu u Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.     Što je astaksantin? Astaksantin je crveni pigment koji pripada skupini kemikalija zvanih karotenoidi. Javlja se u određenim algama i uzrokuje […]

dušikov oksid NO

Zašto NO pojačivači sa skromnijom količinom arginina i citrulina i dalje mogu biti učinkoviti?

Većina NO pojačivača sadrži pozamašne količine L-citrulina, ali prema ovoj japanskoj studiji, nisu potrebne ogromne količine ove aminokiseline da bi se postigao učinak poboljšanja performansi. Ako kombinirate L-arginin i L-citrulin, već bi 2 grama moglo biti učinkovito. Ova druga japanska studija pojašnjava kako.   (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). […]

zelena kava za mršavljenje

Ova aktivna tvar u kavi (ne, nije kofein) smanjuje postotak tjelesne masti

Suplementacija klorogenskom kiselinom, fitokemikalijom koju svakodnevno unosimo u velikim količinama putem obične hrane poput povrća i kave, smanjuje masnu masu tijela i poboljšava ravnotežu kolesterola.   (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr med Predrag Jakovljević specijalista sportske medicine sportski nutricionist   Studija Istraživači iz odjela za istraživanje i […]

Kombinacija ugljikohidrata i kofeina ubrzava oporavak mišića nakon treninga

Kombinacija ugljikohidrata i kofeina ubrzava oporavak mišića nakon treninga

Ne samo da je kofein koristan za poboljšanje performansi sportaša tijekom treninga nego je, prema studiji provedenoj na Sveučilištu RMIT u Bundoori u Australiji, stimulans koji također pomaže u oporavku nakon teškog fizičkog napora. U kombinaciji s ugljikohidratima, kofein ubrzava proizvodnju glikogena u umornim mišićima. Kombinacija ugljikohidrata i kofeina ubrzava oporavak mišića nakon treninga. (Ovaj […]

Muškarci koji paze da im je razina magnezija iznad prosjeka mogu prepoloviti rizik od smrti

Niska razina magnezija povećava rizik od smrtnosti

    Muškarci koji paze da im je razina magnezija iznad prosjeka mogu prepoloviti rizik od smrti. To sugerira japanska epidemiološka studija.   Studija Godine 2022. istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yamagata objavili su studiju u Journal of Nutritional Science and Vitaminology, koja je uključivala 1314 stanovnika regije . Prosječna dob sudionika studije kada je […]

taurin starenje

Taurin lijek protiv starenja

Ovo je rezultat studije koju su Parminder Singh, istraživač s Nacionalnog instituta za imunologiju u New Delhiju, Indija, i njegovi kolege objavili u prvom tjednu lipnja 2023. Članak je objavljen u prestižnom znanstvenom časopisu Science i kompilacija je nekoliko studija koje je provelo pedesetak znanstvenika koji rade u nekoliko laboratorija diljem svijeta. Projekt je trajao […]

debljina spavanje

Kroničan nedostatak sna čini vas debljima! Mnogo debljima!

Ljudi koji spavaju u prosjeku 5 sati dnevno debljaju se dvostruko brže od ljudi koji spavaju 7-8 sati dnevno. Epidemiolozi sa Sveučilišta Case Western Reserve otkrili su to u studiji u kojoj su 16 uzastopnih godina pratili 70 000 ispitanika. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr med Predrag […]

mišićna masa mršavljenje

Dakle, stvarno je moguće povećati mišićnu masu dok ste na rigoroznoj dijeti za mršavljenje!

A evo i kako… Ako želite smršavjeti u kratkom vremenu a istovremeno želite sačuvati vašu mišićnu i koštanu masu netaknutima, možete kombinirati strogu dijetu za mršavljenje sa svakodnevnim intenzivnim treninzima. Ako pak želite dobiti na mišićnoj masu i u isto vrijeme izgubiti još više tjelesne masti onda, uz strogu dijetu za mršavljenje kombiniranu sa svakodnevnim […]