Mjesec: studeni 2013.

Kiselost organizma tijekom treninga i hrana koja alkalizira

Tijekom treninga, tjelesne tekućine postaju sve kiselije Također postoje dokazi koji ukazuju da što smo starije dobi, naša krv i druge tjelesne tekućine postaju sve kiselije. Kumulativni efekt je zabrinjavajuće smanjeni pH tjelesnih tekućina (povećana kiselost). Alkalno, dušik (N2) i kalcij (Ca)                                                No, bez obzira na dob, ako kiselo stanje (acidoza), traje neko vrijeme, nastaje […]

Tijekom treninga snage BCAA bolje štite mišiće od oštećenja kada se kombiniraju s taurinom

Mnoge studije su pokazale da uzimanje BCAA štiti mišiće od pretjerane razgradnje tijekom intenzivnog treninga snage. Zahvaljujući tome, tijelo nema za popravak onoliko oštećenih mišićnih vlakana koliko bi imao bez suplementacije sa BCAA pa može uložiti više energije u formiranje novog mišićnog tkiva. Time  BCAA daju svoj doprinos da sportaši mogu izgraditi više mišićne mase […]

Pola litre mlijeka nakon treninga je dovoljno za brzi oporavak mišića

Mišićna snaga sportaša koji piju mlijeko nakon treninga se brže oporavlja. Do ovog zaključka došli su znanstvenici na Sveučilištu Northumbria Department of Sport Development u svom istraživanju provedenom na 24oro mladih ljudi prosječne dobi od 21 godinu. Ispitanici nikada ranije nisu radili trening s utezima. Naglasak treninga je bio na ekscentričnom pokretu, jer je to […]