Konjugirana linolenska kiselina – CLA pomaže u smanjivanju masne mase tijela i očuvanju ili čak povečanju mišićne mase
Posted on: 1. listopada 2013

Konjugirana linolenska kiselina – CLA pomaže u smanjivanju masne mase tijela i očuvanju ili čak povečanju mišićne mase.
Istraživanje provedeno na 118 pretilih ispitanika podijeljenih u dvije grupe. Jedna je dobijala placebo a druga grupa CLA. Na kraju istraživanja rezultati su pokazali da je grupa koja je uzimala CLA smanjila masnu masu tijela i ono što je posebno interesantno žene su imale največe smanjenje masnih naslaga upravo na kritičnim mjestima na trbuhu i nogama a muškarici uglavnom na trbuhu. Ono što je važno iščitati sa slike jest da su največi učinak i najbolje rezultate imali ispitanici koji su uzimali doze iznad 2 grama CLA dnevno.

 

Sadržaj konjugirane linolenske kiseline u poznatoj hrani:

mg CLA u ukupnoj masnoći

% CLA kao cis-9 i trans-11 izomera

Janjetina

5.6mg

92%

Homogenizirano kravlje mlijeko

5.5mg

92%

Homogenizirano kravlje mlijeko

4.8mg

84%

Maslac

4.7mg

88%

Svježi sir

4.5mg

83%

Svježa govedina

4.3mg

85%

Punomasni sir

3.6mg

93%

Piletina

0.9mg

84%

Svinjetina

0.6mg

82%

 …i naravno suplementi

 

Izvor:

J Nutr. 2000 Dec;130(12):2943-8.

Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans.

Scandinavian Clinical Research AS, N-2027 Kjeller, Norway.

2 thoughts on “Konjugirana linolenska kiselina – CLA pomaže u smanjivanju masne mase tijela i očuvanju ili čak povečanju mišićne mase

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

*