Sportovi visokog intenziteta usporavaju starenje
Posted on: 6. listopada 2021
Ako se bavite sportom i želite živjeti duže, odaberite sport koji će potaknuti vaš kardiovaskularni sustav. Što intenzivnije vježbate, stanice sporije stare.
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference).
Studija
Istraživačice sa sveučilišta Katar su analizirale uzorke krvi 80 elitnih sportaša. Uzorke je prikupila talijanska antidoping laboratorija, ali u uzorcima koje su istraživačice koristile nije nađen doping.
Znanstvenici su uzorke podijelili u tri skupine: One od sportaša koji su se bavili sportom niskog intenziteta, sportaše koji su se bavili sportom umjerenog intenziteta i sportaše koji su se bavili sportovima visokog intenziteta.
U ovoj procjeni istraživači su promatrali utjecaj sportova različitih intenziteta na kardiovaskularni sustav.
Istraživači su, među ostalim, utvrdili duljinu telomera u DNK krvnih stanica sportaša. Telomeri su vrsta biološkog sata. Što ste duže na ovoj planeti i što je utjecaj vašeg života na starenje veći, vaši telomeri su kraći.
Rezultati
Duljina telomera sportaša koji su se bavili sportom visokog intenziteta bila je znatno veća od duljine telomera ostalih sportaša.
Znanstvenici nisu pronašli dosljednu povezanost između intenziteta vježbe i aktivnosti citokina, osim one između interleukina-10 i intenziteta vježbanja. Što je sport intenzivniji, veća je aktivnost interleukina-10.
Interleukin-10 je protuupalni protein koji smanjuje aktivnost upalnih proteina poput TNF-alfa i stimulira B stanice imunološkog sustava.
Zaključak
Dulji telomeri i veća razina protuupalnih citokina identificirani su kod sportaša koji pripadaju sportovima visokog intenziteta, što ukazuje na manje starenje i potencijalno zdraviji fenotip u odnosu na sportaše koji pripadaju sportovima niskog i umjerenog intenziteta.
Referenca
Antioxidants (Basel). 2021 Jun 28;10(7):1035. Age and Sport Intensity-Dependent Changes in Cytokines and Telomere Length in Elite Athletes. Maha Sellami 1 , Shamma Al-Muraikhy 2 , Hend Al-Jaber 2 , Hadaia Al-Amri 3 , Layla Al-Mansoori 2 , Nayef A Mazloum 4 , Francesco Donati 5 , Francesco Botre 5 , Mohamed A Elrayess 2.
#telomere #starenje #trening #intezitettreninga
Pročitajte slične članke:
Budite u formi i odgodite starenje
Studije pokazuju da ako želite živjeti duže, morate više vježbati i to vam je već dobro poznato. Istraživači s Instituta za istraživanje dugovječnosti Kronos otkrili su da što je vaše tijelo u boljoj kondiciji, to više stvara zaštitnih antioksidansa. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Fizička […]
Protuupalna prehrana produžuje telomere i usporava starenje
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Protuupalna prehrana produžuje telomere i usporava starenje ili odgodite starenje prehranom bogatom protuupalnim sastojcima Što više protuupalnih hranjivih sastojaka, poput omega-3 masnih kiselina, kurkumina, češnjaka, đumbira i magnezija, konzumirate, sporije ćete ostariti. Španjolski nutricionisti otkrili su to nakon što su napravili studiju koja sugerira […]
Uzimajte matičnu mliječ za više testosterona i više crvenih krvnih stanica
Matična mliječ za više testosterona i crvenih krvnih stanica (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Ličinke pčela kad se hrane sa matičnom mliječi razviju se u super plodne jake pčele matice. Prema japanskoj studiji koje je objavljena u časopisu Nutrition Journal, matična mliječ ima sličan učinak i na ljude. Japanski […]
Nikotinamid ribozid daje mišićima superenergiju
Stanice mišića troše više energije i sagorijevaju više masti kada se suplementirate analogom vitamina B3 nikotinamid ribozidom (NR). Ovo je zaključak istraživanja koje su istraživači sa Ecole Polytechnique Federale de Lausanne u Švicarskoj objavili u znanstvenom časopisu Cell Metabolism. Prema toj studiji, nikotinamid ribozid nije samo potencijalno sredstvo za mršavljenje, već može biti i zanimljiv […]
Uzimanje esencijalnih aminokiselina između obroka povećava mišićnu masu
Dnevno uzimanje 15 g esencijalnih aminokiselina između obroka rezultira povećanjem od 1,7 kg mišićne nemasne tjelesne mase za tri mjeseca! Ovo su zaključci studije koju su uradili istraživači s medicinskog ogranka Sveučilišta u Galvestonu u Teksasu. Ne zvuči vam previse impresivno? Ali kada vam kažem da su ispitanici u ovom istraživanju bile neaktivne žene u […]
Treningom snage vaši mišići stvaraju hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja
Prema sportskim znanstvenicima sa Nacionalnog sveučilišta u Seulu, trening snage može povećati količinu hormona irisina kojeg izlučuju mišići. Što više imate mišićnog tkiva to više irisina vaši mišići upumpavaju u krvotok. Irisin je hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži […]
Ovo je bitna razlika između organskih i običnih tikvica
Tikvice su zdravije ako potječu iz organskog uzgoja nego ako se uzgajaju na redovnoj farmi. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Par riječi o tikvicama Tikvice spadaju u biljnu porodicu tikvovke (tikvenjače, lat. Cucurbitaceae). Najpoznatiji predstavnici su tikve, bundeve, krastavci i dinje. Porijeklom su iz Južne […]
Zašto su sprinteri duže mladi?
Dugoročni zdravi sportski način života vam može usporiti starenje. Ali ako imate i redovite sprinterske treninge onda pogotovo usporavate starenje. Brazilski sportski znanstvenici sa Universidade Catolica de Brasilia do ovog su zaključka došli u studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu International Journal of Sports Medicine. Prema ovoj studiji elitni sprinteri srednjih godina imaju dulje telomere od […]
Peršin prirodno povećava razinu testosterona
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Povrće koje svakodnevno koristite poput celera, luka i peršina sadrži tvari koje povećavaju razine testosterona. Ovo je posebno važno za sve vas muškog spola i sa već preko trideset godina starosti jer sa godinama pada proizvodnja testosterona. Navedene namirnice svakodnevnim konzumiranjem sprječavaju pad proizvodnje […]
Peršin prirodno povećava razinu testosterona
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Povrće koje svakodnevno koristite poput celera, luka i peršina sadrži tvari koje povećavaju razine testosterona. Ovo je posebno važno za sve vas muškog spola i sa već preko trideset godina starosti jer sa godinama pada proizvodnja testosterona. Navedene namirnice svakodnevnim konzumiranjem sprječavaju pad proizvodnje […]