Ako tijekom vježbanja uzimate karnitin kao suplement sagorijevati ćete više masti. Gubitak tjelesne masti tjelovježbom i dalje je vrlo zanimljiva strategija mršavljenja. Ova strategija mršavljenja postaje učinkovitija uz dodatak L-karnitina. Pogotovo ako znate kako ga koristiti. Studija Engleski fiziolozi sa Sveučilišta u Nottinghamu podijelili su ispitanike u 2 grupe. 25 tjedana je polovica ispitanika […]
Kategorija: Vo2max
Nikotinamid ribozid daje mišićima superenergiju
Stanice mišića troše više energije i sagorijevaju više masti kada se suplementirate analogom vitamina B3 nikotinamid ribozidom (NR). Ovo je zaključak istraživanja koje su istraživači sa Ecole Polytechnique Federale de Lausanne u Švicarskoj objavili u znanstvenom časopisu Cell Metabolism. Prema toj studiji, nikotinamid ribozid nije samo potencijalno sredstvo za mršavljenje, već može biti i zanimljiv […]
Suplementacija magnezijem spriječava razgradnju mišića kod profesionalnih biciklista
Tijekom višednevnih biciklističkih natjecanja poput Tour de France, dodatno uzimanje magnezija inhibira veću razgradnju mišićne mase. Učinak nije ogroman ali je svaka pomoć dobrodošla, pogotovo u profesinalnom biciklizmu gdje male nijanse odlučuju o pobjedniku. Španjolski biokemičari sa Sveučilišta Valladolid radili su ovu studiju tijekom istaknutog biciklističkog natjecanja Tour de France koje traje 21 dan. (Ovaj […]
Budite u formi i odgodite starenje
Studije pokazuju da ako želite živjeti duže, morate više vježbati i to vam je već dobro poznato. Istraživači s Instituta za istraživanje dugovječnosti Kronos otkrili su da što je vaše tijelo u boljoj kondiciji, to više stvara zaštitnih antioksidansa. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Fizička […]
HMB čini sportaše izdržljivijima i bržima
HMB čini sportaše izdržljivijima i bržima Veslači, trkači, plivači, biciklisti i drugi sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti će imati veću izdržljivost ako svaki dan uzimaju 3 grama HMB-a (β-hidroksi-β-metil-maslačne kiseline, β-hidroksi-β-metil-butirat, hidroksi-metil-butirat), tvrde nutricionisti sa Sveučilišta u Poznanu u studiji objavljenoj u časopisu International Society of Sports Nutrition. Osim toga, pokazalo se da je […]
Alfa lipoična kiselina u kombinaciji s treningom povečava razine eritropoetina EPO
Alfa lipoična kiselina u kombinaciji s treningom povečava razine eritropoetina EPO Sportaši iz sportova izdržljivosti mogu sintetizirati puno više EPO ako dnevno uzmu 1200 mg alfa lipoične kiseline. Uzimanje alfa lipoične kiseline imitira učinke treninga na visini. EPO i alfa lipoična kiselina EPO, kratica za eritropoetin, hormon kojeg proizvode bubrezi, potiče proizvodnju crvenih […]
Dipeptid alanin-glutamin daje veću izdržljivost od energetskih napitaka!
Dipeptid alanin-glutamin daje veću izdržljivost od energetskih napitaka Ako se bavite sportovima izdržljivosti uzimanje dipeptida alanin-glutamina može vam pomoći u postizanju veće izdržljivosti nego energetski napitci koji sadrže samo elektrolite i ugljikohidrate. Američki sportski znanstvenici su u Journal of the American College of Nutrition objavili studiju na tu temu. Studija o uticaju alanin-glutamina na […]