Ako se bavite sportom i želite živjeti duže, odaberite sport koji će potaknuti vaš kardiovaskularni sustav. Što intenzivnije vježbate, stanice sporije stare. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Studija Istraživačice sa sveučilišta Katar su analizirale uzorke krvi 80 elitnih sportaša. Uzorke je prikupila talijanska antidoping laboratorija, ali u uzorcima […]
Oznaka: trening
Tijelo tijekom vježbanja sagorijeva više masti ako uzimate karnitin
Ako tijekom vježbanja uzimate karnitin kao suplement sagorijevati ćete više masti. Gubitak tjelesne masti tjelovježbom i dalje je vrlo zanimljiva strategija mršavljenja. Ova strategija mršavljenja postaje učinkovitija uz dodatak L-karnitina. Pogotovo ako znate kako ga koristiti. Studija Engleski fiziolozi sa Sveučilišta u Nottinghamu podijelili su ispitanike u 2 grupe. 25 tjedana je polovica ispitanika […]
Zašto su sprinteri duže mladi?
Dugoročni zdravi sportski način života vam može usporiti starenje. Ali ako imate i redovite sprinterske treninge onda pogotovo usporavate starenje. Brazilski sportski znanstvenici sa Universidade Catolica de Brasilia do ovog su zaključka došli u studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu International Journal of Sports Medicine. Prema ovoj studiji elitni sprinteri srednjih godina imaju dulje telomere od […]
Koji je stimulans bolje uzeti pred trening: kofein u tabletama ili običnu kavu?
Većina sportaša bolje odrade treninge nakon dvije šalice kave nego nakon uzimanja tablete koje sadrže kofein, pišu britanski sportski znanstvenici Darren Richardson i Neil Clarke u radu objavljenom u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research. Kofein ili kava-studija Ispitanici su u više navrata trebali uraditi dva seta vježbe bench press do otkaza. U prvom […]