Godinama su nas učili da je laktat (mnogima poznat kao mliječna kiselina) samo otpadni produkt koji izaziva umor. Zaboravite tu zastarjelu medicinu. Najnovije istraživanje tima s Memorial Sloan Kettering centra, objavljeno u prestižnom časopisu Molecular Cell, otkriva senzacionalnu istinu: Laktat je zapravo visokotehnološki signalni molekul koji vašim stanicama naređuje da prestanu trošiti šećer i počnu proizvoditi čistu energiju u mitohondrijima.
1. Laktat “pali” elektronski transportni lanac (ETC)
Znanstvenici su otkrili da čim se laktat nakupi izvan stanice (tijekom vašeg HIIT treninga ili sprinta), on ulazi direktno u mitohondrijski matriks. Tamo on ne čeka da bude “spaljen” kao gorivo, već djeluje kao biokemijski prekidač. On direktno stimulira ETC (Lanac transporta elektrona) – vašu unutarnju termoelektranu za proizvodnju ATP-a.
2. Štednja glukoze: Pametna biokemija
Kada laktat aktivira mitohondrije, događa se nešto nevjerojatno: stanica prestaje s mahnitom potrošnjom glukoze (glikolizom). * Laktat šalje signal: “Imamo dovoljno energije iz mitohondrija, čuvaj glukozu za mozak!”
-
Ovo objašnjava zašto vrhunski sportaši s visokim pragom laktata mogu trajati duže – njihova biokemija je pod utjecajem laktata postala nevjerojatno efikasna.
3. Šok za znanost: Laktat radi čak i ako se ne troši!
Najveće iznenađenje studije je da laktat stimulira proizvodnju energije neovisno o svom metabolizmu. Čak i “D-laktat” (oblik koji tijelo inače ne koristi kao gorivo) ima isti učinak! To znači da laktat nije samo “drvo za vatru”, on je direktor koji naređuje radnicima da brže ubacuju ugljen.
Što to znači za sportaše?
-
Laktat je vaš saveznik: On je tu da popravi regeneraciju tkiva i poveća mentalni fokus (posebno u T-stanicama imunološkog sustava!).
-
Biokemijski “boost”: Pravilnim doziranjem treninga i podrškom mitohondrija (sjetite se našeg Kreatin Manifesta), vi zapravo učite svoje tijelo da koristi laktat kao glasnika snage, a ne kao uteg.
Zaključak: Ovaj rad mijenja sve. Laktat više nije neprijatelj kojeg se treba riješiti, već mitohondrijski glasnik koji prebacuje vaš metabolizam iz “preživljavanja” u “dominaciju”. Ako znate kako upravljati laktatom, upravljate svojom dugovječnošću.
REFERENCA:
Mol Cell. 2023 Nov 2;83(21):3904-3920.e7. doi: 10.1016/j.molcel.2023.09.034. Epub 2023 Oct 24.
Lactate activates the mitochondrial electron transport chain independently of its metabolism
Xin Cai 1, Charles P Ng 2, Olivia Jones 2, Tak Shun Fung 2, Keun Woo Ryu 2, Dayi Li 2, Craig B Thompson 3
Autor: dr. med. Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta savjetnik za sportsku biokemiju