Kategorija: Nekategorizirano

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr. med. Predrag Jakovljević Specijalist medicine sporta Završili ste naporan trening u 21:00 h. Osjećate se odlično, nahranili ste mišiće konkretnim obrokom i legli u krevet. Spavali ste punih 8 sati, ali se budite s osjećajem da vas je pregazio vlak. Oči su […]

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr. med. Predrag Jakovljević Specijalist medicine sporta U svijetu vrhunskog sporta, gdje razlika između pobjede i poraza stane u zadnjih 5 minuta utakmice, obični ugljikohidrati više nisu dovoljni. Dok se “stara škola” još uvijek oslanja na glukozu i maltodekstrin, elitna biokemija prelazi na […]

Svi smo čuli za alkemičare koji su pokušavali pretvoriti olovo u zlato. U svijetu sporta i metabolizma, mi radimo nešto slično, ali puno korisnije: pretvaramo ureu (otpad) u čisti mišić. Zvuči kao znanstvena fantastika? Dopustite da vam objasnim kako vaše tijelo može postati vrhunski pogon za reciklažu. Problem: Kad se “motor” prepuni pepela Zamislite da je […]

Ovo je rezultat studije koju su Parminder Singh, istraživač s Nacionalnog instituta za imunologiju u New Delhiju, Indija, i njegovi kolege objavili u prvom tjednu lipnja 2023. Članak je objavljen u prestižnom znanstvenom časopisu Science i kompilacija je nekoliko studija koje je provelo pedesetak znanstvenika koji rade u nekoliko laboratorija diljem svijeta. Projekt je trajao […]

Ovo je zaključak studije koju su Španjolski sportski znanstvenici uradili na profesionalnim košarkašima.   (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Glutamin se već smatra gotovo zastarjelim sportskim dodatkom koji ima malo za ponuditi. Zar ne? Ali… Španjolski znanstvenici misle drugačije. Smatraju da sportaši koji rade puno ekscentričnih pokreta mogu pozitivno […]

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Koliko su dehidrirani MMA borci prije borbe i kolike su im varijacije u tjelesnoj težini neposredno prije borbe, kako se trebaju reihidrirati i kako će mjeriti stupanj hidriranosti? Svrha ove studije objavljene u The Journal of Strength & Conditioning Research, bila je odgovoriti na […]

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Kronično povećana aktivnost upalnih citokina CRP i TNF-alfa je znak povećanog rizika od prerane smrti i mnogih kroničnih bolesti. C-reaktivni protein (CRP) je protein akutne faze koji nastaje u jetri kao odgovor na otpuštanje upalnih citokina poput interleukina-6. Dramatično povećanje koncentracije CRP javlja se […]

Bavite se sportom i zabrinuti ste da bi vam naporni treninzi mogli oslabiti imunološki sustav? Možete se  zaštititi od virusa jedući zobene pahuljice za doručak ili ručak. Ovi zaključci potiču iz studije objavljene u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise. Zašto zobene pahuljice jačaju imulološki sustav tijela? Zato što sadrže beta glukane. Slika […]

Alfa lipoična kiselina u kombinaciji s treningom povečava razine eritropoetina EPO   Sportaši iz sportova izdržljivosti mogu sintetizirati puno više EPO ako dnevno uzmu 1200 mg alfa lipoične kiseline. Uzimanje alfa lipoične kiseline imitira učinke treninga na visini.   EPO i alfa lipoična kiselina EPO, kratica za eritropoetin, hormon kojeg proizvode bubrezi, potiče proizvodnju crvenih […]

Kako imate osmišljene treninge samo za vas tako morate imati i individualno osmišljenu prehranu samo za vas. Zašto? Zato što ste biokemijski jedinstveni. No iako ste biokemijski jedinstveni, postoji nekoliko zajedničkih važnih pravila koja mogu pozitivno doprinjeti vašoj razini energije, snazi, vremenu za oporavak i imunološkom sustavu. Ova pravila trebate primjenjivati svakodnevno kako bi ste […]