Koji je učinak Cordyceps sinensis na aerobni kapacitet maratonaca?
Posted on: 19. ožujka 2024
Različite tvari se testiraju za poboljšanje sportskih performansi.
Jedna od njih, Cordyceps sinensis (Ophiocordyceps sinensis), gljiva koja raste samo u predjelima s velikim nadmorskim visinama, privukla je pozornost znanstvene zajednice 1993. godine kada su kineski atletičari oborili svjetske rekorde u atletici.
Od tada je objavljeno nekoliko radova koji procjenjuju učinak ovog suplementa na aktivnu populaciju.
Studija
Istraživači s Universidade Federal Sao Paulo objavili su rezultate ispitivanja 2022. godine u kojima su im ispitanici bili maratonci.
Polovica ispitanika uzimala je placebo svaki dan tijekom 12 tjedana, druga polovica je uzimala kapsulu koja sadrži 667 miligrama ekstrakta Cordyceps sinensis tri puta dnevno.
Ispitanici u eksperimentalnoj skupini uzimali su ukupno 2 grama ekstrakta dnevno.
Rezultati
Tri puta tijekom trajanja istraživanja (prvi put neposredno prije početka suplementacije, drugi put nakon 8 tjedana i treći put nakon 12 tjedana), ispitanici su istrčali test od 5 kilometara.
U 12. tjednu, ispitanici koji su koristili Cordyceps sinensis su postigli značajno bolje vrijeme od sportaša u placebo skupini.
Uzimanje Cordyceps sinensis snizilo je otkucaje srca na isti submaksimalni intenzitet u osam tjedana i poboljšalo aerobne performanse u 12 tjedana.
Zaključak
Ova studija sugerira da suplementacija Cordyceps sinensisom poboljšava aerobne performanse maratonaca.
Referenca
Effects of cordyceps sinensis supplementation during 12 weeks in amateur marathoners: A randomized, double-blind placebo-controlled trialJournal of Herbal Medicine
( IF 2.3 ) Pub Date: 2022-05-09 , Fellipe Pinheiro Savioli , Paulo Zogaib , Eduardo Franco , Fernando Cezar Alves de Salles , Guilherme Vieira Giorelli , Carlos Vicente Andreoli
Pročitajte i ovo….
Vezane teme:
Piknogenol je biljno mazivo za istrošene zglobove
Istrošeni, ukočeni i bolni zglobovi osjetno bolje funkcioniraju ako uzimate 150 miligrama piknogenola dnevno. Ovo su rezultati studije objavljeni u Phytotherapy Research. Pored toga svojim mehanizmom djelovanja piknogenol može odgoditi proces daljnjeg trošenja zglobova. Što je piknogenol? Piknogenol je spoj prirodnih kemikalija koji sadrži jedinstvenu kombinaciju fitonutrijenata (biljnih tvari sa zdravstvenim blagodatima), uključujući procijanidine, […]
Najbolji proteini u prahu biljnog porijekla
Najbolji proteini u prahu biljnog porijekla za vegetarijance i vegane, ali i sve vas koji želite izgraditi mišićnu masu bez mesa. Sojin protein u prahu 110 kalorija, masti 1g, 2.1g ugljikohidrata, 23g proteina po porciji od 28.5g Sojin protein u prahu je nusprodukt obrade sojinog zrna. Obiluje izoflavonima, vlakanima i aminokiselinama potrebnim za rast mišića. Lako […]
Što ste stariji to više imate koristi od dodatnog uzimanja vitamina D
Najnovija studija pokazuje da čak šezdeset posto starijih osoba ima manjak vitamina D! Kada su razine vitamina D niske i tijelo nije u stanju pravilno apsorbirati kalcij i fosfor, postoji povećan rizik od bolova u kostima, prijeloma kostiju, bolova u mišićima i slabosti mišića. Na sjevernoj hemisferi stanovništvo konzumira manje vitamina D nego što bioznanstvenici […]
Vitamin C štiti zglob koljena od habanja
Suplementiranje vitaminom C može vas zaštititi od osteoartritisa. U američkoj epidemiološkoj kohortnoj studiji, upotreba dodataka vitamina C smanjila je rizik od osteoartritisa koljena za 11 posto. Što je osteoarthritis koljena? Osteoartritis ili degenerativno oboljenje koljena najučestalija je bolest koljenskog zgloba i jedan od vodećih uzročnika invaliditeta. To je stanje koje se razvija u srednjom životnom […]
Zašto NO pojačivači sa skromnijom količinom arginina i citrulina i dalje mogu biti učinkoviti?
Većina NO pojačivača sadrži pozamašne količine L-citrulina, ali prema ovoj japanskoj studiji, nisu potrebne ogromne količine ove aminokiseline da bi se postigao učinak poboljšanja performansi. Ako kombinirate L-arginin i L-citrulin, već bi 2 grama moglo biti učinkovito. Ova druga japanska studija pojašnjava kako. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). […]
Budite u formi i odgodite starenje
Studije pokazuju da ako želite živjeti duže, morate više vježbati i to vam je već dobro poznato. Istraživači s Instituta za istraživanje dugovječnosti Kronos otkrili su da što je vaše tijelo u boljoj kondiciji, to više stvara zaštitnih antioksidansa. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Fizička […]
Kolagenom ubrzajte zacjeljivanje ozljede tetiva
Ako ste bavite sportom i mučite se sa ozljedom tetive onda dodajte u svoju prehranu hidrolizirani kolagen kako bi ste se brže oporavili od ozljede tetive. Ovo je zaključak studije koju su australski sportski znanstvenici objavili u časopisu Nutrients. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević […]
Koliko su dehidrirani MMA borci prije borbe?
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Koliko su dehidrirani MMA borci prije borbe i kolike su im varijacije u tjelesnoj težini neposredno prije borbe, kako se trebaju reihidrirati i kako će mjeriti stupanj hidriranosti? Svrha ove studije objavljene u The Journal of Strength & Conditioning Research, bila je odgovoriti na […]
Ako ste pokušavali smršaviti bivali ste zdraviji čak i ako niste uspjeli smršaviti!
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Prekomjerna tjelesna težina nije zdrava pa ako pokušavate smršaviti, to treba pozdraviti. Čak i ako su vaši napori da smršavite (smanjite masnu masu tijela), propadnu, sami pokušaji su doprinijeli poboljšanju vašeg zdravstvenog stanja. Američki istraživači su rezultate studije objavili u medicinskom časopisu BMC Medicine. […]
Jesu li proteini graška jednako korisni za sportaše kao i proteini sirutke?
Jesu li proteini graška jednako korisni za sportaše kao i proteini sirutke? Ako se bavite sportom i dvojite hoće li vam biljni protein graška pomoći u poboljšanju vaših sportskih rezultata kao i klasični protein sirutke ne brinite! Oba tipa proteina djeluju jednako dobro! Ovo su u svojoj studiji otkrili istraživači sa Sveučilišta Lipscomb […]