Uzimanje čistog proteina jako stimulira lučenje hormona rasta!
Posted on: 5. listopada 2016
Hormon rasta i faktor rasta IGF-1
Hormon rasta (GH), je hormon kojeg luči prednjieg režanj hipofize.
Važan je regulator rasta i sastava tijela (1).
GH ostvaruje svoj učinak rasta nemasne mase tijela preko stimulacije izlučivanja faktora rasta (IGF-1).
Lučenje GH se može pojačati davanjem aminokiselina (2, 3).
Stimulacijski učinak aminokiselina na sekreciju GH je prisutan i kada se uzmu proteini.
Na slici iznad: Pulsno lučenje hormona rasta tijekom 24 sata.
Stimuliranje lučenja hormona rasta
Uzimanje aminokiselina nije jedini način da se stimulira hipofizu na lučenje hormona rasta u krvotok.
Čisti protein postiže isti efekt, navodi se u nizozemskoj studiji (4), ali to radi samo ako ste konzumirali
proteine bez ugljikohidrata ili masti.
Tri put hura za izumitelja proteinskog šejka!!!
Studija
U spomentoj studiji (4), istraživači su korstili kompletan protein i to sojin protein.
Ispitanice su ujutro dobijale placebo, šejk od bjelančevina soje ili običan doručak koji se sastojao od proteina, masti i ugljikohidrata.
Sastav testiranih obroka je prikazan na slici ispod:
Nakon što su ispitanice konzumirale svoj doručak, istraživači su mjerili koncentracije hormona rasta u njihovoj krvi.
Na slici iznad: Koncentracije hormona rasta nakon uzimanja placebo napitka (♦), čistog proteina soje (▵) i kompletnog obroka (▪).
U ispitanica koje su uzimale placebo (♦), i onih koje su pojele kompletan obrok (▪), razine hormona rasta (GH) su ostale nepromijenjene.
U krvi ispitanika koji su uzimali proteinski šejk (▵), razine GH su porasle nakon sat i pol.
Slika ispod prikazuje ukupnu količinu hormona rasta koji su ispitanici izlučili u prvih pet sati nakon konzumiranja šejka, proteina ili kompletnog obroka.
Zaključak
Iz rezultata ove studije je jasno da obrok sastavljen od ugljikohidrata i masti inhibira proizvodnju hormona rasta.
Zato svi vi koji ste zainteresirani za dugovječnost ili ste sportaši koji želite podignuti razine hormona rasta prirodnim načinom, to možete učiniti s proteinski šejkom ili jedući obroke koji se sastoje isključivo od proteina.
Reference:
1.
Endocr Rev. 2005 Feb;26(1):114-46.
Endocrine control of body composition in infancy, childhood, and puberty.
Veldhuis JD1, Roemmich JN, Richmond EJ, Rogol AD, Lovejoy JC, Sheffield-Moore M, Mauras N, Bowers CY.
2.
Nutrition. 2002 Jul-Aug;18(7-8):657-61.
Use of amino acids as growth hormone-releasing agents by athletes.
Chromiak JA1, Antonio J.
3.
J Clin Endocrinol Metab. 1965 Aug;25:1140-4.
Plasma Growth Hormone Response to Intravenous Administration of Amino Acids
F. KNOPF, J. W. CONN, S. S. FAJANS, J. C. FLOYD, E. M. GUNTSCHE, and J. A. RULL
4.
Eur J Endocrinol. 2008 Jul;159(1):15-8. doi: 10.1530/EJE-08-0142. Epub 2008 May 7.
Somatotropic responses to soy protein alone and as part of a meal.
van Vught AJ1, Nieuwenhuizen AG, Brummer RJ, Westerterp-Plantenga MS.
Pročitajte i ovo….
Vezane teme:
1 thought on “Uzimanje čistog proteina jako stimulira lučenje hormona rasta!”