Uzimanje kreatina dovodi do veće proizvodnje IGF-1 u mišićnom tkivu
Posted on: 6. ožujka 2013Muškarci i žene koji treniraju sa težinskim opterećenjem (utezima), proizvode više anaboličkog hormona IGF-1 u svojim mišićnim stanicama. Ako uz to uzimaju kreatin, proizvodnja IGF-1 u mišićima je još veća.
Sportski znanstvenici na kanadskom St Francis Xavier University otkrili su to tijekom eksperimenta učinjenom na četrdesetak mladih, zdravih ljudi koji su imali manje od godiu dana iskustva u treningu s utezima. Istraživači su dali polovici njih kreatin. Druga polovica je dobila placebo. Obje skupine su radile program treninga s utezima. Nakon osam tjedana znanstvenici su mjerili količinu IGF-1 u mišićima ispitanika. U placebo skupini su zabilježila je porast od 54 posto. U kreatin skupini porast je bio 78 posto.(1)
IGF je Inzulinu sličan faktor rasta (eng. Insulin-like growth facors) IGF-1, koji ima snažan anabolički učinak. U sportaša mišićne stanice proizvode IGF-1 pod utjecajem treninga, aminokiselina i, kao što sada znamo, kreatina. Različiti oblici IGF-1 se nalaze u tijelu. Znanstvenici sumnjaju da je ‘loša’ vrsta IGF-1, ona što povećava rizik od raka, a ‘dobar’ IGF-1 onaj koji uzrokuje specifični mišićni rast. Doping korisnici ubrizgavaju nespecificiran oblik IGF-1, za kojeg znanstvenici ne znaju sigurno da li je to “dobra” ili “loša” vrsta.
Ovi Kanadski rezultati zapravo i nisu novost. Četiri godine prije njih, istraživačka skupina u Louvainu, Belgija je izvijestila da kreatin povećava proizvodnju IGF-1 u stanicama mišića na eksperimentu u epruveti (in vitro).(2)
Godinu dana kasnije, isti istraživači su izvijestili da su pronašli povećanu razinu IGF-1 u mišićnom tkivu ljudi koji treniraju sa težinskim opterećenjem (utezima). (3)
Slika dolje je iz tog istraživanja:
Belgijanci su dali njihovim ispitanicima da rade treninge s utezima uz dnevnu dozu od 21 g kreatina tijekom pet dana. Prije svakog treninga su ispitanici popili proteinski shake s ugljikohidratima.
Učinak se jasno vidi. Tri sata nakon treninga, kad se mišići počnu oporavljati i rasti, proizvodnja IGF-1 se znatnije povećava ako koristite kreatin.
Belgijanci su u svom članku također pokazali da kreatin čini druge anabolne signalne molekule u stanicama mišića kao što su 4E-BP1 i P70-S6K, aktivnijima. To ih je dovelo do zaključka da suplementacija kreatinom jača anabolički status mišićnih stanica.
Dakle, kreatin nije samo pojačivač snage za treninge, nego je jak anabolički agens koji dovodi do povečane proizvodnje snažnog anabolnog hormona IGF-a .
Izvori:
(1) Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Department of Human Kinetics, St. Francis Xavier University, Antigonish, NS, Canada.
(2) FEBS Lett. 2004 Jan 16;557(1-3):243-7.
Creatine increases IGF-I and myogenic regulatory factor mRNA in C(2)C(12) cells.
Louis M, Van Beneden R, Dehoux M, Thissen JP, Francaux M.
Département d’Education Physique et de Réadaptation, Université catholique de Louvain, Place Pierre de Coubertin 1, B-1348 Louvain-la-Neuve, Belgium.
(3) Med Sci Sports Exerc. 2005 May;37(5):731-6.
Increased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementation.
Deldicque L, Louis M, Theisen D, Nielens H, Dehoux M, Thissen JP, Rennie MJ, Francaux M.
Department of Physical Education and Rehabilitation, Faculty of Medicine, Catholic University of Louvain, Louvain-la-Neuve, Belgium.