Zašto je individualizirana prehrana sportaša najbolja?
Posted on: 10. veljače 2013
Počelo je s hidratacijom. Davno su prošli dani kada je svaki sportaš pio istu količinu tekućine, bez obzira na opterečenje ili vremenske uvjete treniranja. Danas, sportaši usklađuju svoj unos tekućine sa njihovom individualnom stopom proizvodnje znoja u cilju ostanka u svojoj zoni hidratacije. Biti dobro hidriran znači tijekom treninga i natjecanja dati najbolje od sebe, svaki dan. Isti pristup se odnosi na individualne potrebe za kalorijama, ugljikohidratima i proteinima. Vaše energetske potrebe razlikuju se od nekoga tko je drugačije tjelesne građe iako ste u istom sportu. Također se razlikuju od jednog do drugog treninga, kao i od dana do dana, ovisno o uvjetima u kojima trenirate ili se natječete.Isto vrijedi i za ugljikohidrate koji su gorivo za mišiće, kao i za proteine koji su potrebni za popravak i izgradnju mišićnog tkiva nakon vježbanja.
2 thoughts on “Zašto je individualizirana prehrana sportaša najbolja?”