A evo i kako… Ako želite smršavjeti u kratkom vremenu a istovremeno želite sačuvati vašu mišićnu i koštanu masu netaknutima, možete kombinirati strogu dijetu za mršavljenje sa svakodnevnim intenzivnim treninzima. Ako pak želite dobiti na mišićnoj masu i u isto vrijeme izgubiti još više tjelesne masti onda, uz strogu dijetu za mršavljenje kombiniranu sa svakodnevnim […]
Oznaka: mršavljenje
Tijelo tijekom vježbanja sagorijeva više masti ako uzimate karnitin
Ako tijekom vježbanja uzimate karnitin kao suplement sagorijevati ćete više masti. Gubitak tjelesne masti tjelovježbom i dalje je vrlo zanimljiva strategija mršavljenja. Ova strategija mršavljenja postaje učinkovitija uz dodatak L-karnitina. Pogotovo ako znate kako ga koristiti. Studija Engleski fiziolozi sa Sveučilišta u Nottinghamu podijelili su ispitanike u 2 grupe. 25 tjedana je polovica ispitanika […]
Za brzi gubitak kilograma bez gubitka mišića kombinirajte intermitentno gladovanje i kardio trening
Sportski znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu su našli dobar način da ljudi s prekomjernom težinom smršave. Njihova studija sugerira da kombinacija intermitentnog gladovanja i kardio treninga rezultira značajnim gubitkom kilograma uz očuvanu mišićnu masu. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Intermitentno gladovanje Objavljene studije […]
Treningom snage vaši mišići stvaraju hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja
Prema sportskim znanstvenicima sa Nacionalnog sveučilišta u Seulu, trening snage može povećati količinu hormona irisina kojeg izlučuju mišići. Što više imate mišićnog tkiva to više irisina vaši mišići upumpavaju u krvotok. Irisin je hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži […]
Cink ubrzava mršavljenje
Dodatno uzimanje cinka ubrzava mršavljenje tijekom programa mršavljenja Pokušaji mršavljenja obično su uspješni ako smanjite unos kalorija na razinu koja je samo nekoliko stotina kilokalorija ispod vaših dnevih potreba i istrajete u tome. Prema istraživanju koje je objavljeno u znanstvenom časopisu Diabetology & Metabolic Syndrome, vaše mršavljenje će biti još uspješnije ako dodatno uzimate cink. […]
Zamijenite whey koncentrat sa whey hidrolizatom ako želite dodatno smršaviti
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Ako ste sportaš koji se bavi sportovima snage razmotrite zamjenu vašeg whey koncentrata (koncentrat proteina sirutke, WPC), sa whey hidrolizatom (hidrolizat proteina sirutke, WPH), u vašem proteinskom napitku, ako želite dodatno izgubiti masnu masu tijela. Whey hidrolizat potiče rast mišića jednako dobro kao i […]
Povećajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeđih masnih stanica uz pomoć zelenog i bijelog čaja!
Povećajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeđih masnih stanica uz pomoć zelenog i bijelog čaja! Vjerovatno ste uzimali preparate za mršavljenje koji su sadržavali ekstrakte zelenog ili bijelog čaja, ali niste puno smršavili. To je zato što imate manje smeđih masnih stanica. Ovaj zaključak se može izvući iz studije koju su objavili japanski istraživači u časopisu […]
Povećajte unos flavonoida i smanjite postotak tjelesne masti!
Povećajte unos flavonoida i smanjite postotak tjelesne masti! Kada želite nešto poduzeti da biste smršavili onda se potrudite da prehranom unosite manje kalorija a višak sagorite treningom. Britanski nutricionisti sa Sveučilištu East Anglia objavili su u American Journal of Clinical Nutrition, strategiju koja može biti jednako učinkovita! Prema britancima, vaš postotak tjelesne masti […]
Zelene masline vam pomažu pri gubitku tjelesne masti, dobijanju na mišićnoj masi i smanjenju upale!
Talijanski istraživači su objavili rezultate svoje studije prema kojoj, ako svakodnevno jedete zelene masline, osim povećanja imuniteta možete izgubiti koji kilogram tjelesne masti i dobiti na mišićnoj masi. Mediteranska prehrana i zdravlje Patogenezu bolesti povezanih sa starenjem karakterizira prisustvo stalne upale niskog stupnja. Visceralno masno tkivo je bitan izvor upalnih medijatora koje proizvode […]
Ubrzajte mršavljenje uzimajući uz intervalni trening kofein i zeleni čaj
Kratki intenzivni treninzi potiču potrošnju tjelesne masti jer tijelo sagorijeva više kalorija nakon vrlo intenzivnog napora. To se zove EPOC efekt. Sportski znanstvenici sa California State Polytechnic University su objavili rezultate svojih istraživanja koja pokazuju da uzimanje suplementa koji sadrži kofein i ekstrakt zelenog čaja poslije treninga, potiče jače izgaranje kalorija. Studija Istraživači su radili […]