Važnost razina glikogena u mišićima nogometaša
Posted on: 11. srpnja 2014U nekoliko studija o glikogenu i prehrani nogometaša naznačuje se slijedeće:
U jednom istraživanju, Agnevik (1970), nogometašima je urađena mišična biopsija kako bi se ispitala potrošnja glikogena u mišićima tijekom nogometne utakmice.
Rezultati su bili zanimljivi (slika dolje).
– Kao prvo, mišići igrača gotovo su bili bez glikogena nakon utakmice.
– Kao drugo, najveća količina glikogena bila je potrošena tijekom prvog poluvremena utakmice.
To dobro korelira s rezultatima Reillya i Thomasa (1976), koji su pokazali da igrači manje trče u drugom poluvremenu nego u prvom poluvremenu jer im ponestaje goriva.
Tijekom drugog poluvremena, igrači vjerojatno igraju u skladu s razinama glikogena koji koreliraju s voljnom iscrpljenosti (Bergstrom et al., 1967).
Zanimljivo da ankete o ozljedama engleskog nogometnog saveza pokazuju da se gotovo 25% svih ozljeda dešavaju u posljednjih 15-20 minuta igre (Hawkins i sur., 2001).
Istraživanja Agnevika pokazuju još jednu slabu točku i čest propust u prehrani nogometaša, a ta je da se početna razina mišićnog glikogena nogometaša na početku utakmice minimalno razlikuje od razina mišićnog glikogena u prosječne netrenirane osobe!
Dakle, poruka nogometašima: naučite o važnosti prehrambenih ugljikohidrata i primjenite naučeno u praksi.
3 thoughts on “Važnost razina glikogena u mišićima nogometaša”