BADEMI – nutritivne vrijednosti

Posted on: 19. ožujka 2013

Dobre strane badema su da imaju vrlo malo natrija i ništa kolesterola. Dobar su izvor riboflavina, magnezija i mangana te vrlo dobar izvor vitamina E (alfa tokoferola).

 

Iznosi po 100 grama

Kalorija 575, (2407 kJ)

Od ugljikohidrata 87,7

Od masti 414

Od proteina 73,6

Ugljikohidrati

Ukupno ugljikohidrata 21,7g

Dijetalna vlakna 12,2g

Škrob 0,7g

Šećeri 3,9g

Masti i masne kiseline

Ukupno masti 49,4g

Zasićene masti 3,7g

Mononezasićene masti 30,9g

Polinezasićene masti 12,1g

Ukupno trans masne kiseline 0,0g

Ukupno Omega-3 masne kiseline 6,0mg

Ukupno omega-6 masne kiseline 12065mg

Proteini i aminokiseline

Protein 21,2g

Vitamini

Vitamin E (alfa tokoferol) 26,2mg

Riboflavin 1,0mg

Niacin 3,4mg

Folna kiselina 50,0mcg

Kolin 52,1mg

Betaine 0,5mg

Minerali

Kalcijum 264 mg

Željezo 3,7mg

Magnezij 268mg

Fosfor 484mg

Kalij 705mg

Natrij 1,0mg

Cink 3,1mg

Bakar 1,0mg

Mangan 2,3mg

Selen 2,5mcg, 4%

Steroli

Holesterol 0,0mg

Voda 4,7g

Pepeo 3,0g

 

642968-almonds

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*