Energetske pločice od suhog voća, sjemenki i zobenih pahuljica
Posted on: 18. veljače 2014Energetske pločice od suhog voća, sjemenki i zobenih pahuljica
Oat Fruit and Seed Bars
Sastojci:
– 2 šalice zobenih pahuljica
– 1/2 šalice pšeničnih klica
– 1/2 šalice sjemenki sezama
– 1/2 šalice sjemenki suncokreta
– 1/2 šalice sjemenki bundeve
– 1 šalica nasjeckanog mješanog suhog voća (grožđice, jabuke, marelice, datule)
– 1/2 šalice meda
– ¾ šalice kipuće vode
Način pripreme:
Obložite posudu za pečenje s papirom za pečenje.
Pomiješajte sve suhe sastojke dok ne postanu homogena masa.
U maloj zdjeli pomiješajte med sa kipućom vodom, dobro promiješajte i dodajte zob te smjesu dobro izmješajte.
Zatim spojite obje smjese dok ne postanu ujednačene.
Špatulom razmažite dobijenu masu po posudi za pečenje.
Pecite u pećnici na umjerenoj temperaturi dok ne dobiju zlatno smeđu boju.
Ostavite da se smjesa ohladi pa je narežite u male pločice.
Ako ih pohranite u hermetičan kontejner, mogu trajati do 7 dana.
Nutritivne vrijednosti po jednoj pločici:
Energija: 130 kalorija
Ugljikohidrati: 21 g
Proteini: 6 g
Masti: 5g
Vlakna: 1g
Natrij: 4mg
Dobar tek 🙂