GABA učetverostručuje lučenje hormona rasta HGH nakon treninga
Posted on: 20. svibnja 2013
Sportaši sportova snage koji su uzimali 3 grama GABA-e, učetverostručili su svoje lučenje hormona rasta HGH tijekom i nakon treninga. Ovo su otkrili sportski znanstvenici sa sveučilišta Shenandoah tijekom eksperimenta na sportašima koji su bili u redovitom treningu s utezima.
GABA (gama aminobutirična kiselina), je neurotransmiter koji se nalazi prije svega u mozgu i stimulira mozak na proizvodnju hormona rasta. Trening snage čini isto. Istraživači su se pitali što će se dogoditi ako spoje oboje, hoće li se proizvodnja hormona rasta povećati još više?
Ispitanici su tijekom eksperimenta trenirali svoje glavne mišićne grupe koristeći težine 70 % od 1RM, sa odmorom od jedne minute između serija.
Ispitanici su uzimali 3 grama GABA-e ili placebo.
Čak i kada ispitanici nisu trenirali, uzimanje GABA-e podizalo jerazinu hormona rasta HGH.
Slika ispod pokazuje razinu imuno-reaktivnog GH. To je dio hormona rasta koji je biološki aktivan.
Rest-P: Odmor i uzimanje placeba.
Rest-GABA: Odmor i uzimanje GABA-e.
Ex-P: Trening i uzimanje placeba.
EX-GABA: Trening i uzimanje GABA-e.
Istraživači su uzimali krv ispitanicima tijekom 90 minuta i pratili razine hormona rasta. Slika ispod pokazuje ukupne razine aktivnog hormona rasta HGH kojeg su ispitanici izlučili tijekom tog razdoblja.
GABA uzeta uz trening, je povećala ukupnu razinu izlučenog hormona rasta kod ispitanika za 480 posto. Dugoročno kao rezultat ovog učinka sportaši sportova snage bi trebali gubiti salo i izgraditi više mišićne mase.
Izvor:
Med Sci Sports Exerc. 2008 Jan;40(1):104-10.
Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise.
Powers ME, Yarrow JF, McCoy SC, Borst SE.
Division of Athletic Training, Shenendoah University, Winchester, VA 22601, USA