Tri bitna dijela piramide prehrane sportaša
Posted on: 24. prosinca 2012Ono što čini čvrste temelje ove piramide prehrane sportaša je kvalitetna, uravnotežena svakodnevna prehrana.
Zatim ide dobar timing nutrijenata prije , tijekom i nakon treninga kako bi ste se što prije rehidrirali, obnovili energetske rezerve i bili što prije spremni za naredni trening. Ako ove zahtjeve ispunite kvalitetno i na vrijeme možete napraviti važan utjecaj i na rezultat sa 5-10% poboljšanja u korist performansi u slučaju duljih napora.
Na samom vrhu piramide su male prednosti koje mogu donijeti ergogena sredstva moguće i do 1-3% poboljšanja u performansama.