1. Protein mlijeka= protein sirutke i kazeina zajedno. Kombinacija proteina zbog koje ste vremenski “pokriveniji” aminokiselinama.
2. Orasi, bademi, sjemenke suncokreta. Zbog esencijalnih masnih kiselina.
3. Lecitin u granulama. Najviše za oporavak živčanog sustava jer sadrži kolin koji je dio neurotransmitera. Sadrži i fosfaditil serin koji smanjuje katabolički hormon kortizol a povisuje anabolni hormon testosteron.
4. Kokosovo ulje. Zbog obilja srednje lančanih triglicerida ili MCT.
5. Ulje noćurka, zbog gama linolenske kiseline.
6. Zobene pahuljice.
7. Voće. U ovom slučaju bobičasto: Jagode, maline, kupine, višnje. Smrznute naravno, obzirom da im trenutno nije sezona.
8. Pšenične klice, beskrajno bogat izvor vitamina i minerala ali i aminokiselina.
9. Mlijeko sa 0,9% masti (mlijeko od 0,5 do maksimalno 0,9% masti je poželjno).
10. Kakao u prahu, zato jer je krcat polifenolima koji su jaki antioksidansi i magnezijem.
11. Gotov doručak uz kapsulu omega3. Ideja je bila napraviti brz i kvalitetan doručak u 10-tak minuta i da su svi sastojci pri ruci. Dobar tek!

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Komentar * (obavezno)

Ime * (obavezno)

E-pošta * (obavezno)

Web-stranica

Spremi moje ime, e-poštu i web-stranicu u ovom internet pregledniku za sljedeći put kada budem komentirao.

CAPTCHA Code*

Δ