Iako većina vas sportaša ne pije alkohol, jasno je da će neki od vas proslaviti neku veliku pobjedu opijanjem. U to slučaju trebate znati koliko vas to košta. Jedno teško opijanje može poništiti sve dobitke koje ste postigli kroz tjedan dana intenzivnog treninga.

Negativni učinci alkohola na performanse su:

-Smanjuje proizvodnju hormona rasta i testosterona, a to su hormoni bitni za mišićni rast i    razvoj.
-Povećanje tjelesne masti.
-Povećava apetit za masnom hranom.
-Povećava razgradnju proteina.
-Šteti kognitivnim funkcijama, motoričkim sposobnostima, ravnoteži i koordinaciji.
-Promiče dehidraciju.
-Sadrži 7 kalorija po gramu koje bi mogle dovesti do značajnog debljanja ako se konzumira redovito i u izobilju.

Ako se ipak odlučite za piće, evo neke od strategija kako bi se smanjili negativni učinci:
Popijte čašu vode između pića kako bi ostali hidrirani.
Izbjegavajte miješanje alkoholnih pića sa sokovima kako bi izbjegli dodatne kalorije.
Radije pijte bezbojna alkoholna pića (npr Votku) koju pomiješate s gaziranom vodom.
Odaberite svjetla piva umjesto tamnog piva.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Komentar * (obavezno)

Ime * (obavezno)

E-pošta * (obavezno)

Web-stranica

Spremi moje ime, e-poštu i web-stranicu u ovom internet pregledniku za sljedeći put kada budem komentirao.

CAPTCHA Code*

Δ