Znate li da su vam tri inhibitora miostatina dostupna u najbližoj prodavaonici suplemenata?
Posted on: 1. ožujka 2017
Leucin, HMB i kreatin najvjerojatnije potiču rast mišića jer smanjuju funkciju miostatina (proteina koji uzrokuje mišićnu atrofiju).
Miostatin (drugo ime mu je faktor diferencijacije rasta 8, skraćeno GDF-8), je miokin, protein kojeg proizvode miociti.
Inhibira miogenezu, rast i diferencijaciju mišićnih stanica.
Znanstvenici sa Sveučilišta Auburn u SAD-u objavili su studiju o učincima leucina, HMB-a i kreatina na mišićne stanice u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition.
Inhibitori miostatina
Mišićne stanice usporavaju svoj rast proizvodnjom proteina miostatina.
Manjim ili većim deaktiviranjem tog proteina možete izgraditi više mišićne mase i snage.
Zato su znanstvenici diljem svijeta u potrazi za učinkovitim blokatorima miostatina.
Studija
Istraživači su izložili mlade C2C12 mišićne stanice miostatinu (MSTN), i trima dobro proučenim sportskim suplementima: kreatinu (CrM), leucinu (Leu) i HMB-u (HMB).
DM/CTL = kontrolna skupina mišićnih stanica koje nisu ničim tretirane.
Rezultati
Kao rezultat izlaganja miostatinu, mišićne stanice su proizvele manje MyoD, ali u prisutnost leucina, HMB-a i kreatina to se promijenilo.
MyoD je anabolička signalna molekula koja je uključena u rast mišićnih vlakana.
Ona omogućuje matičnim stanicama da se pričvrste na mišićna vlakna.
MyoD je protein koji igra važnu ulogu u reguliranju diferencijacije mišića.
Pripada obitelji proteina poznatih kao miogeni regulacijski faktori (MRFs).
Ekspresija MyoD se zbiva u mirnim satelitskim stanicama.
Ekspresija MyoD se aktivira kao odgovor na sportski trening ili drugačije nastalih oštećenja mišićnog tkiva.
MyoD također regulira popravak mišića. Razine MyoD mRNA su također povišene u starenju skeletnih mišića.
Leucin i HMB, ali prije svega kreatin, stimuliraju aktivnost Mighty gena u stanicama mišića.
Ovaj gen sabotira funkcioniranje miostatina. Naziva se još i za Akirin-1.
Mišićne stanice formiraju mišićna vlakna, ali u prisutnosti miostatina taj se proces inhibira.
Leucin, HMB i nadasve kreatin smanjuju ovaj inhibitorni učinak.
I ovaj efekt je u velikoj mjeri povezan s aktivnošću Mighty gena.
Moćni gen – Mighty gene
Istraživači su željeli znati da li je moćni gen presudan za rast mišića pa su učinili još jedan eksperiment.
Ovaj put su deaktivirani Mighty gen pomoću s-RNA.
Slike ispod pokazuju da se u mišićnim stanicama, gdje se ovo dogodilo (shRNA Akirin-1), manje mišićnih vlakana doista formiralo nego u mišićnim stanicama u kojima je moćni gen bio aktivan (shRNA scrambled).
Zaključak
Leucin, HMB i kreatin monohidrat mogu preokrenuti miostatinom izazvanu atrofiju u miotubulima (vlaknima skeletnih mišića u razvoju sa središnje postavljenom jezgrom).
Rezultati nadalje ukazuju da je, unatoč tretiranja miostatinom, kreatin monohidrat stimulirao regulaciju Akirin-1/Mighty mRNA, što je dovelo do hipertrofičnog učinka posve neovisnog od sinteze mišićnih proteina.
Referenca
J Int Soc Sports Nutr. 2014 Aug 13;11:38. doi: 10.1186/1550-2783-11-38. eCollection 2014.
Mobley CB1, Fox CD1, Ferguson BS1, Amin RH2, Dalbo VJ3, Baier S4, Rathmacher JA4, Wilson JM5, Roberts MD1. Ako vam se svidio članak molim podijelite 
Javite se ako imate pitanja!
Vezane teme:
Kakao flavonoid epikatehin inhibira miostatin i jača mišiće
Kakao sadrži epikatehin, flavonoid koji je posebno interesantan sportašima koji se bave sportovima snage jer inhibira miostatin, ima anabolički učinak i pojačava snagu mišića. U ovom tekstu ću se osvrnuti samo na humani dio studije (dio ispitivanja koji je obavljen na ljudima). Meksička studija, koja je objavljena u siječnju 2014-te u časopisu Journal of Nutritional […]
Suplementacija kreatinom uz treniranje s opterećenjem (utezima) dovodi do znatnog smanjenja miostatina!
Miostatin je protein koji inhibira rast mišića. Poznato je da trening sa opterećenjem (utezima) smanjuje razine miostatina u krvi. Ono što je posebno interesantno prema novijim istraživanjima jest da uzimanje kreatina još dodatno smanjuje razine miostatina. Rezultate možete sami dalje naslutiti: trenirati s utezima + uzimanje kreatina = smanjenje miostatina = povećanje mišićne mase.
Kreatin smanjuje optimalno vrijeme odmora između setova
Bodybuilderi i drugih sportaši sportova snage mogu pomoću kreatina smanjiti količinu vremena koja im je potrebna da se odmore između serija. To je zaključak studije koju su sportski znanstvenici objavili u znanstvenom časopisu Nutrients. Prema ovom istraživanju, suplementacija kreatiom smanjuje optimalno postaktivacijsko vrijeme potencijacije (PAP). Da, malo je popriličan naziv za ovaj pojam ali je […]
Evo još jedan razlog da uzimate kreatin
Prednosti uzimanja kreatina su brojne. Vjerovatno znate da je kreatin izdržao test vremena i test znanstvenih istraživanja bolje od bilo kojeg drugog suplementa u posljednjih 25 i više godina. Ovo istraživanje daje nove dokaze da uzimanje kreatina pozitivno utječe na vaskularnu kontrolu i vaskularni rast, dajući na taj način još jedan mehanizam fiziološke prilagodbe koja […]
12 važnih pravila sportske prehrane
Kako imate osmišljene treninge samo za vas tako morate imati i individualno osmišljenu prehranu samo za vas. Zašto? Zato što ste biokemijski jedinstveni. No iako ste biokemijski jedinstveni, postoji nekoliko zajedničkih važnih pravila koja mogu pozitivno doprinjeti vašoj razini energije, snazi, vremenu za oporavak i imunološkom sustavu. Ova pravila trebate primjenjivati svakodnevno kako bi ste […]
Zašto trebate koristiti kreatin? Koje su prednosti uzimanja? Tko ima koristi od kreatina i ima li znanstvenu potporu?
Kreatin je prepoznat i od sportaša i od znanstvene zajednice kao proizvod koji opravdava obećanja. U prvom redu povećanja snage i mišićne mase. Ono što znju svi koji ga koriste ili su ga koristili jest da kreatin daje rezultate za većinu ljudi koji ga koriste kao redoviti dio svog trenažnog programa. Prednosti kreatina […]
Koji biljni izvori sadrže veću količinu aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), leucina, izoleucina i valina?
Koji biljni izvori sadrže veću količinu aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), leucina, izoleucina i valina? Poznato je da aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) leucin, izoleucin i valin stimuliraju sintezu mišićnog proteina (Blomstrand et al. 2006). Ali što su točno aminokiseline razgranatog lanca? BCAA obuhvaćaju tri (od ukupno devet esencijalnih aminokiselina), koje tijelo ne može samo stvoriti, a […]
Vitamin D3 pojačava anabolički učinak leucina
Vitamin D3 pojačava anabolički učinak leucina Već odavno je poznato da je dodavanje aminokiseline leucin u obroke bogate bjelančevinama vrlo učinkovita strategija za sportaše koji žele ubrzati rast mišića. Dodatnu korist može donijeti otkriće istraživača sa Sveučilišta Clermont u Francuskoj, koji su otkrili da što je viša koncentracija vitamina D3 u krvi, tim je veći […]
Leucin dodan kazeinu pojačava izgradnju mišićne mase
Aminokiselina leucin pojačava učinak sporog proteina, kao što je kazein, na izgradnju mišića, navodi se u studiji koju su objavili istraživači sa Sveučilišta u Maastrichtu , Nizozemska , u Clinical Nutrition . Ovo bi moglo značiti da leucin vjerojatno poboljšava i anabolički učinak običnog, dobro uravnoteženog obroka . Leucin jeiznimno zanimljiva aminokiselina za sportaše . […]
Kombinacija resveratrol-leucin pojačava sagorijevanje masnoća
Koktel resveratrola i leucina vam može pomoći da izgubite težinu brže. Nutricionisti na University of Tennessee, su utvrdili da ova kombinacija pojačava sagorijevanje masti i glukoze u stanicama. Aminokiselina leucin i njegov metabolit HMB ne samo da stimuliraju proizvodnju mišićnih vlakana, nego također smanjuju masnu masu tijela. To je vjerojatno zato što povećavaju aktivnost enzima […]
Leucin povećava anabolički učinak napitka za oporavak nakon treninga za 16 posto!
Ako u napitak za oporavak nakon treninga, koji sadrži proteine sirutke i jednostavne ugljikohidrate dodate aminokiselinu leucin, potaknuti ćete veću izgradnju proteina u mišićima. Slika ispod pokazuje povećanje izgradnje proteina mišića (frakcionirana sintetička stopa, FSR) u uzorcima mišićnih stanica ispitanika, tijekom prvih šest sati nakon treninga. Istraživači su ispitanicima odmah nakon treninga dali 250 ml […]
Soja protein + HMB ima isti anabolički učinak kao i protein sirutke
Respektabilan broj studija pokazuje da protein sirutke ima jači anabolički učinak od sojinog proteina. No, znanstvenici Sveučilišne bolnice iz Aarhusa u Danskoj su otkrili da se anabolički učinak sojinog proteina može pojačati do razine anaboličkog učinka proteina sirutke kada se sojin protein kombinira tri grama HMB-a. HMB (kratica za β-hidroksi P-metil-maslačnu kiselinu), je metabolit aminokiseline […]
Čak i ako ste u u dobroj formi uz pomoć HMB-a ćete biti vitkiji i izdržljiviji
Bez obzira bavite li se borilačkim vještinama ili ste veslač ili se bavite bilo kojim drugim sportom, ako svaki dan uzimate 3 g HMB, poboljšati ćete vaš tjelesni sastav i vaš kapacitet izdržljivosti. Sportaši koji uzimaju HMB su čak vitkiji i vitalniji, tvrdi se u članku koji je objavljen u časopisu Journal of Strength and […]