Primjer jednodnevnog jelovnika od 9000 kalorija za biciklistu na Tour de France
Posted on: 3. srpnja 2012
Primjer jednodnevnog jelovnika od 9000 kalorija za biciklistu iz TEAM COLUMBIA na Tour de France 2008, etapa 17.
Doručak:
-Banana (1 komad)
-Muesli (150 grama)
-Tjestenina (150 grama)
-Croissant sa čokoladom (1 komad)
-Kava (250ml)
-Sojino mlijeko (300 grama)
-Razno voće (200grama)
-Sok od naranče (300 mililitara)
Obrok prije utrke:
-Tjestenina(150 gr)
-Voda (500ml)
Tijekom utrke:
-PowerBar pločice (4 kom)
-Voćni kolač (100 gr)
-PowerBar carbo drink (4000 ml)
-PowerBar energy gels (4 kom)
-Coca-Cola (400 ml)
-Sendvič sa mesom od purećih prsa (2 kom)
-Voda (1000 ml)
Nakon utrke:
-Napitak za oporavak (500 ml)
-Sendvič sa mesom od purećih prsa (1 kom)
-PowerBar pločica (1 kom)
-Coca-Cola (330 ml)
-Voćni kolač (100 gr)
-Voda (400 ml)
Večera:
-Razno povrće (200 gr)
-Tjestenina (200 gr)
-Meso pilećih prsa (350 gr)
-Preljev (100 gr)
-Jogurt (350 gr)
-Razno voće (150 gr)
-Voda (800 ml)
Pred spavanje:
-Slatkiši (100 gr)
-Čokolada (25 gr)
-Voda (500 ml)