Glukozamin čuva zglobove sportaša
Posted on: 19. travnja 2017
Glukozamin čuva zglobove sportaša
U ovoj svoj studiji sportski znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu su potvrdili ono što su desetine tisuća sportaša već iskusile a to je da glukozamin čuva zglobove od pretjeranog trošenja.
Glukozamin je spoj koji je inače prisutan u zglobovima. Zato je nastala ideja da bi se funkcija zglobova mogla poboljšati uzimanjem dijetetskih dodataka koji sadrže glukozamin. U novijim istraživanjima učinak glukozamina bio je razočaravajući.
Međutim, većina tih studija je učinjena na osobama s uznapredovalim artritisom zbog kojeg su njihovi zglobovi bili već ozbiljno oštećeni.
Ove osobe imaju vrlo malu mobilnost zglobova.
S druge strane, sportaši koji imaju probleme sa zglobovima vrlo dobro reagiraju na glukozamin.
Studije su pokazale da trening snage ima pozitivan učinak na bolesnike koji boluju od artritisa.
Danski istraživači su se zapitali što će se dogoditi ako daju glukozamin bolesnicima sa osteoartritisom koji će raditi treninge snage.
Uzeli su u obzir i učinke ibuprofena, protuupalnog lijeka kojeg liječnici često propisuju za osobe s artritisom.
Eksperiment je trajao 12 tjedana. Ispitanici su trenirali 3 puta tjedno. Biciklirali su 10 minuta, a zatim su trenirali mišiće nogu na leg-extension i leg-press mašinama.
Ispitanici su uzimali:
- jedna grupaibuprofen 600 mg dva puta dnevno,
- druga grupa 500 mg glukozamin sulfata tri puta dnevno,
- treća grupa je dobijala placebo.
Ispitanici u sve tri skupine: Placebo skupina, glukozamin skupina i ibuprofen skupina, su imali poboljšanje snage.
Istraživači su prije početka eksperimenta i dva dana nakon zadnjeg treninga snage odredili koncentraciju oligomernog proteina matriksa hrskavice (cartilage oligomeric matrix protein, COMP), u krvi ispitanika.
Veće koncentracije COMP-a u krvi označavaju jače procese razgradnje hrskavice u zglobovima. ž
Istraživanje je pokazalo da uzimanje glukozamina kao dodatka prehrani značajno smanjuje koncentraciju COMP-a.
Dakle, nameće se zaključak da uzimanje glukozamina spriječava razgradnju zglobne hrskavice koja nastaje nakon treninga snage.
Referenca
Osteoarthritis Cartilage. 2010 Jan;18(1):34-40. doi: 10.1016/j.joca.2009.07.004. Epub 2009 Jul 15.
Petersen SG1, Saxne T, Heinegard D, Hansen M, Holm L, Koskinen S, Stordal C, Christensen H, Aagaard P, Kjaer M.
Ako vam se svidio članak molim podijelite 
Vezane teme:
– Koje prehrambene namirnice smanjuju a koje povećavaju upalu?
Pročitajte još i…
5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga
5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga Najbolje hranjive tvari za oporavak dolaze ravno iz prirode. Kombinirajte ove sastojke kako biste uživali u kvalitetnim obrocima za nakon napornih treninga. Upravo ste završili dug i naporan trening i sve o čemu razmišljate je vrući tuš i zasluženi odmor. Ipak prvo morate uzeti napitak za […]
Klorela čini kolesterol iz hrane bezopasnim!
Klorela čini kolesterol iz hrane bezopasnim! Namirnice kao što su meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi sadrže visoke količine kolesterola. Prehrana koja sadrži puno kolesterola može pogoršati razinu kolesterola u vašoj krvi i dugoročno povećati vaše šanse za kardiovaskularne bolesti. Korejski znanstvenici su otkrili da, ako uzimate klorelu, možete suzbiti potencijalno negativne učinke kolesterola […]
Dipeptidi iz hidrolizata proteina sirutke pojačavaju ulaz glukoze u mišiće
Dipeptidi iz hidrolizata proteina sirutke pojačavaju ulaz glukoze u mišiće Energetski napici koje uzimate poslije treninga daju puno bolje rezultate kada sadrže peptide hidrolizata proteina sirutke. Spoj dviju aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), iz hidrolizata proteina sirutke znatno doprinosi da mišićne stanice apsorbiraju više glukoze. Hidrolizat proteina sirutke omogućava aminokiselinama da se apsorbiraju brže od neobrađenih […]
Pametni intervalni trening rezultira jako velikim lučenjem hormona rasta
Pametni intervalni trening rezultira jako velikim lučenjem hormona rasta Hormon rasta i intervalni trening Intervalni treining iziskuje jako malo vremena, čini vas spremnijima, pomaže vam pri mršavljenju i jača proizvodnju vaših anaboličkih hormona kao što su testosteron i hormon rasta. Što biste još mogli poželjeti?! Zahvaljujući radu sportskih znanstvenika sa Wingate Instituta iz Netanya […]
Beta alanin usporava zamaranje mišića i poboljšava mišićnu izdržljivost
Beta alanin Aminokiselina beta-alanin već odavno ima dobru reputaciju no ovo istraživanjekoje su uradili sportski znanstvenici sa Sveučilišta u Oklahomi bez sumnje će toj reputaciji doprinjeti. Istraživači su u studiji objavljenoj u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition pokazali da beta alanin povećava radnu sposobnost mišića. Beta alanin je prekursor dipeptida karnozina. Ovaj […]
Chia sjemenke su dobar izvor ugljikohidrata za uzimanje pred trening
Bavite se sportovima izdržljivosti i uzimate čiste ugljikohidrate pred trening i nastup? Chia sjemenke su puno zdraviji izbor! Istraživaći su prilikom ovog istraživanja željeli vidjeti što se događa ako neke od ugljikohidrata koje sportaši uzimaju u svrhu Carbo-Loading-a prije utrke, zamijene sa chia sjemenkama. Chia je svakako zdraviji izbor od brzih ugljikohidrata iz komercijalnih […]
Taurin čini mišiće snažnijima
Taurin čini mišiće snažnijima Pravi naziv taurina 2-aminoetansulfonska kiselina i derivat je aminokiseline cisteina. Na mišićne stanice djeluje volumizacijski, na sličan način kao kreatin. To znači da pomaže povlačenje vode u mišiće pa oni izgledaju punije. Taurin je važan za razvoj i funkciju skeletnih mišića i središnjeg živčanog sustava. Također djeluje kao antioksidans i štiti […]
Kakao sadrži supstancu koja povećava sportsku izdržljivost
Kakao sadrži supstancu koja povećava sportsku izdržljivost Tijekom studije ispitanici su svaki dan trebali pojesti veliki komad čokolade. Posljedica ovoga je bila da su njihove mišićne stanice počele funkcionirati bolje. Prema rezultatime ove studije, učinjene na Sveučilištu San Diego u Kaliforniji, nakon tri mjeseca mišići ispitanika su izgledali kao da su dobro utrenirani. Ispitanici u […]
Resveratrol može ubrzati rast mišića
Resveratrol može ubrzati rast mišića Resveratrol, mišićne stanice, matične stanice Kada radite treninge snage vaše mišićno tkivo neprestano iz matičnih stanica producira zrele mišićne stanice. Talijanske in-vitro studije sugeriraju da resveratrol ubrzava taj proces. Tijekom studije,rezultati koje su objavljeni u časopisu Journal of Translational Medicine, proučavan je učinak resveratrola na mišićne stanice. Resveratrol je antioksidant […]
Brz i kvalitetan sportski doručak, recept i video
Brz i kvalitetan sportski doručak, recept i video korak Još i danas se sjećam praznog papira i kaosa u glavi na početku pisanja diplomskog rada. Rok je bio blizu, stol i računalo puni istraživačkih radova, a moja glava zbunjena i u blokadi. Počeci su jako teški, put je nepoznat, a inercija u nama otežava […]