Čak i ako ste u u dobroj formi uz pomoć HMB-a ćete biti vitkiji i izdržljiviji
Posted on: 16. prosinca 2016

Bez obzira bavite li se borilačkim vještinama ili ste veslač ili se bavite bilo kojim drugim sportom, ako svaki dan uzimate 3 g HMB, poboljšati ćete vaš tjelesni sastav i vaš kapacitet izdržljivosti.

Sportaši koji uzimaju HMB su čak vitkiji i vitalniji, tvrdi se u članku koji je objavljen u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research.

Studija
Priliikom ovog istraživanja sportaši su dobijali 3 g HMB dnevno tijekom 12 tjedana.

Drugom prilikom sportaši su dobijali placebo isti vremenski period.

Prije i nakon perioda uzimanja HMB-a istraživači su mjerili tjelesni sastav i aerobni kapacitet ispitanika.
Rezultati
Tijekom razdoblja uzimanja HMB-a sportaši su dobili na mišićnoj masi i izgubili značajnu količinu tjelesne masti.

HMB makes trained athletes even slimmer and fitter                HMB makes trained athletes even slimmer and fitter

Kada su istraživači testirali ispitanike na biciklergometru i postupno im povećavali intenzitet napora, sportaši koji su uzimali HMB su svoj ventilatorni prag dosegli kasnije i na višem intenzitetu nego kada su uzimali placebo.

HMB makes trained athletes even slimmer and fitter                  HMB makes trained athletes even slimmer and fitter

To u osnovi znači da je HMB pomogao sportašima da budu u boljoj formi.

 

Mehanizam djelovanja nepoznat
Neke druge studije su pokazale da HMB inhibira proizvodnju hormona stresa kortizola.

U ovom istraživanju, međutim, istraživači nisu otkrili taj učinak.

Niti je bio jasan učinak na koncentraciju kreatin kinaze (marker propadanja mišića), u krvi.

Istraživači nisu mogli točno utvrditi mehanizam djelovanja HMB-a.

Zaključak
No, većina trenera i sportaša neće biti previše zabrinuta zbog toga jer je činjenica da HMB daje rezultate i to je ono što je bitno.

Uzimanje HMB-a može doprinjeti poboljšanju sastava tijela i povećanju aerobnog kapaciteta u utreniranih sportaša.

 

Referenca
J Strength Cond Res. 2016 Sep;30(9):2617-26. doi: 10.1519/JSC.0000000000001361.

The Effect of β-Hydroxy-β-Methylbutyrate on Aerobic Capacity and Body Composition in Trained Athletes.

Durkalec-Michalski K1, Jeszka J.

 

Ako vam se svidio članak molim podijelite https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares-740x400.jpg

 

Pročitajte još i…

Vezani članci:

4 thoughts on “Čak i ako ste u u dobroj formi uz pomoć HMB-a ćete biti vitkiji i izdržljiviji

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

*