Evo još jedan razlog da uzimate kreatin

Posted on: 5. prosinca 2016

Prednosti uzimanja kreatina su brojne.

Vjerovatno znate da je kreatin izdržao test vremena i test znanstvenih istraživanja bolje od bilo kojeg drugog suplementa u posljednjih 25 i više godina.

Ovo istraživanje daje nove dokaze da uzimanje kreatina pozitivno utječe na vaskularnu kontrolu i vaskularni rast, dajući na taj način još jedan mehanizam fiziološke prilagodbe koja može poboljšati vaše sportske performanse.
Sportska prehrana, kreatin,
U studiji, objavljenoj u Nutrition Journal, ispitanici su uzimali tipičnu dozu punjenja.

Konzumirali su 5 grama kreatin monohidrata četiri puta dnevno (ukupno 20 grama na dan), tijekom tjedan dana. Istraživači su procjenjivali mikrovaskularnu kontrolu i mikrovaskularnu gustoću (broj kapilara).

Rezultati istraživanja su pokazali da punjenje kreatinom (creatine loading), potiče povećanu vazodilataciju i protok krvi kroz tijelo.
Sportska prehrana, kreatin,

Na slici iznad: Kapilarna gustoća na početku (BASAL) i za vrijeme post-okluzivne reaktivne hiperemije (PORH) u ispitanika prije (PRE) i poslije (POST) unosa kreatina.

Znakovito je  da je unos kreatina lagano povećao funkcionalnu gustoću kapilara (to označava povećanje broja malih krvnih žila s povećanjem protoka krvi koja teče kroz njih), što povećava razmjenu hranjivih tvari i metabolita u aktivnim tkivima.

Krvni tlak također je smanjen nakon unosa kreatina.

 

Referenca

Effects of dietary creatine supplementation on systemic microvascular density and reactivity in healthy young adults

Roger de Moraes, Diogo Van Bavel, Beatriz Serpa de Moraes and Eduardo TibiriçáEmail author

Nutrition Journal2014

 

Ako vam se svidio članak molim podijelite https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares-740x400.jpg

 

Pročitajte još i…

Vezani članci:

 

                               Kliknite ovdje za za dobijanje našeg newslettera putem e-maila!

https://myzeliepark.org/wp-content/uploads/2016/02/subscribe.png

2 thoughts on “Evo još jedan razlog da uzimate kreatin

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*