Nikotinamid ribozid daje mišićima superenergiju
Posted on: 5. svibnja 2021
Stanice mišića troše više energije i sagorijevaju više masti kada se suplementirate analogom vitamina B3 nikotinamid ribozidom (NR).
Ovo je zaključak istraživanja koje su istraživači sa Ecole Polytechnique Federale de Lausanne u Švicarskoj objavili u znanstvenom časopisu Cell Metabolism.
Prema toj studiji, nikotinamid ribozid nije samo potencijalno sredstvo za mršavljenje, već može biti i zanimljiv sportski dodatak i dodatak koji može zaštititi od dijabetesa.
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference).
Autor: Dr Predrag Jakovljević
Što je nikotinamid ribozid?
Nikotinamid ribozid je alternativni oblik vitamina B3, koji se naziva i niacin.
Kao i drugi oblici vitamina B3, nikotinamid ribozid se u vašem tijelu pretvara u nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +), koenzim ili pomoćnu molekulu.
Nikotinamid ribozid je preteča staničnog koenzima NAD +.
NAD + djeluje kao gorivo za mnoge ključne biološke procese, poput:
– Pretvaranje hrane u energiju
– Popravak oštećene DNA
– Učvršćivanje obrambenog sustava organizma
– Uspostavljanje unutarnjeg sata ili cirkadijanog ritma vašeg tijela
Količina NAD + u vašem tijelu prirodno opada s godinama.
Niske razine NAD + povezane su sa zdravstvenim problemima poput dijabetesa, bolesti srca, Alzheimerove bolesti i gubitka vida.
Istraživanja su otkrila da povećanje razine NAD + može preokrenuti znakove starenja i smanjiti rizik od mnogih kroničnih bolesti.
Prehrambeni dodaci nikotinamid ribozida su brzo postali popularni jer su učinkoviti u podizanju razine NAD +.
NAD + igra presudnu ulogu u funkcioniranju mitohondrija.
Jedno istraživanje je pokazalo je da je starenje djelomično posljedica smanjenja količine NAD + u tijelu, a tvari koje inhibiraju to smanjenje mogu pomoći u odgađanju starenja.
Nakon ovog otkrića nikotinamid ribozid je postao prilično popularan suplement protiv starenja.
Može li uzimanje nikotinamid ribozida poboljšati funkcioniranje vaših mišićnih stanica?
Hoće li uzimanje NR doprinjeti da vaši mišići troše više energije?
To su i istraživači u Lozani željeli saznati.
Jedna skupina ispitanika je imala prehranu bogatu kalorijama (HFD), a druga skupina normalnu prehranu (CD).
Polovici ispitanika u obje skupine davan je nikotinamid ribozid.
Rezultati
Suplementacija sa NR je inhibirala povećanje masne mase (debljanje), kod ispitanika na HFD i rezultirala povećanom potrošnjom kisika.
Crnim stupcima i crnim kvadratima su obilježeni ispitanici koju su uzimali NR.
Nakon 12 tjedana ispitanici su bili testirani tako što su trčali na traci do točke iscrpljenosti.
Suplementacija sa NR im je povećala izdržljivost.
Također im je povisila tjelesnu temperaturu u hladnom okruženju i povećala veličinu njihovih mitohondrija.
Mehanizam djelovanja nikotinamid ribozida
Donja slika prikazuje kako istraživači smatraju da nikotinamid ribozid djeluje.
Analog vitamina B3 pojačava koncentraciju NAD +, a NAD + aktivira enzime pomlađivanja (SIRT1).
Ključne riječi: Vitamin B3, nikotinska kiselina, niacin, nikotinamid, niacinamid, nikotinamid ribozid.
Zaključak
Nikotinamid ribozid je alternativni oblik vitamina B3 s malo nuspojava. Obično se prodaje kao proizvod protiv starenja.
Vaše ga tijelo pretvara u NAD +. Iako razine NAD + prirodno opadaju s godinama, povišenje razine NAD + može obrnuti neke znakova starenja.
Nikotinamid ribozid dostupan je u obliku tableta ili kapsula i obično se naziva niagen.
Preporučuje se uzimanje 250-300 mg nikotinamid ribozida dnevno.
*Ovaj članak sigurno bi htjeli pročitati i vaši prijatelji, molim podijelite.
Referenca
Cell Metab. 2012 Jun 6;15(6):838-47. The NAD(+) precursor nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet-induced obesity. Carles Cantó 1 , Riekelt H Houtkooper, Eija Pirinen, Dou Y Youn, Maaike H Oosterveer, Yana Cen, Pablo J Fernandez-Marcos, Hiroyasu Yamamoto, Pénélope A Andreux, Philippe Cettour-Rose, Karl Gademann, Chris Rinsch, Kristina Schoonjans, Anthony A Sauve, Johan Auwerx.
Pročitajte slične članke:
Budite u formi i odgodite starenje
Studije pokazuju da ako želite živjeti duže, morate više vježbati i to vam je već dobro poznato. Istraživači s Instituta za istraživanje dugovječnosti Kronos otkrili su da što je vaše tijelo u boljoj kondiciji, to više stvara zaštitnih antioksidansa. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Fizička […]
Koji je najbolji brzi ugljikohidrat nakon treninga?
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Najbolji brzi ugljikohidrati za vaš Post-Workout whey shake nalaze se u medu Ne postoji velika razlika u brzini apsorbcije ugljikohidrata koje sportaši iz sportova snage koriste uz bjelančevine u svom post workout shake-u. Prema istraživanju po naslovom: Effects of ingesting protein with various […]
5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga
5 vrsta cjelovitih namirnica za brži oporavak nakon treninga Najbolje hranjive tvari za oporavak dolaze ravno iz prirode. Kombinirajte ove sastojke kako biste uživali u kvalitetnim obrocima za nakon napornih treninga. Upravo ste završili dug i naporan trening i sve o čemu razmišljate je vrući tuš i zasluženi odmor. Ipak prvo morate uzeti napitak za […]
Resveratrol može ubrzati rast mišića
Resveratrol može ubrzati rast mišića Resveratrol, mišićne stanice, matične stanice Kada radite treninge snage vaše mišićno tkivo neprestano iz matičnih stanica producira zrele mišićne stanice. Talijanske in-vitro studije sugeriraju da resveratrol ubrzava taj proces. Tijekom studije,rezultati koje su objavljeni u časopisu Journal of Translational Medicine, proučavan je učinak resveratrola na mišićne stanice. Resveratrol je antioksidant […]