Ako se nakon treninga osjećate “pregaženo”, niste promašili trening – promašili ste biokemiju oporavka. Evo sinergije koja skraćuje regeneraciju za 50%. 1. WHEY IZOLAT + CIKLIČKI DEKSTRIN (30g + 50g) Biokemija: Inzulinski skok (dekstrin) otvara GLUT4 receptore, dok izolat osigurava brz priljev leucina za aktivaciju mTOR puta. Primjer iz prakse: Sportaši često griješe jedući krutu […]
Početna stranica
Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala
🥔 Krumpir: Podcijenjeni anabolik
Da, dobro ste pročitali! Umjesto egzotičnih ugljikohidrata, krumpir ima jedan od najviših indeksa sitosti, ali i specifičan aminokiselinski profil koji, iako siromašan, u kombinaciji s mliječnim proteinima (npr. Vaš posni sir) daje biološku vrijednost veću od samog mesa. Većina ljudi krumpir gleda kao “prazan škrob”, ali s biokemijskog stajališta, on je fascinantan medij za transport […]
33 BIOKEMIJSKA MITA KOJA VAM UNIŠTAVAJU SPORTSKE PERFORMANSE: Ekspertni vodič kroz suplementaciju (2026. Edition)
WHEY vs. EAA vs. BCAA vs. VEGAN: Biokemijski filtar koji odvaja vrhunski rezultat od skupog urina Vrijeme je da srušimo marketinške trikove i pogledamo u biokemijsku i fiziološku istinu. Ako mislite da je protein samo “gradivni blok”, u zabludi ste. On je informacija. A kriva informacija u pogrešno vrijeme blokira napredak, opterećuje jetru i kvari […]
CRVENA LINIJA – ZAŠTO SPORTSKA KARDIOLOGIJA IMA APSOLUTNU PREDNOST PRED BIOKEMIJOM
Autor: Dr. med. Predrag Jakovljević Specijalnost: Medicina sporta Tip sadržaja: Medicinska dijagnostika i screening Zemlja: Hrvatska/Region Kao liječnik specijalists sportskoj medicini, svakodnevno optimiziram vaše biokemijske putove, laktatni klirens i hormonalnu ravnotežu. No, u hijerarhiji zdravlja sportaša postoji jasna, neporeciva granica: Biokemija staje onog trenutka kada se upali kardiološka lampica. Potaknut recentnim upitima roditelja mladih sportaša […]
NOĆNA BIOKEMIJA: Zašto vaš Whey nakon treninga završava kao “otrov”, a ne kao mišić? 🧬🌙
Evo jedne istine koju rijetko tko spominje: Ako ste upravo odradili kasni trening i popili svoj shake, vaša jetra se možda upravo bori s intoksikacijom amonijakom, umjesto da sintetizira nove proteine. Zašto se to događa? Kasni unos visokih doza proteina bez preciznog inzulinskog mosta i bez podrške ciklusu uree (amonijak!) pretvara vaš oporavak u biokemijski […]
WHEY PROTEIN: Molekularna farmakodinamika i precizni protokol
Whey nije samo hrana, on je biokemijski alat visokog protoka. Da bi prestao biti otpad, a postao mišić, morate razumjeti njegovu kinetiku! 1. Problem “Preplavljivanja” (The Overflow Phenomenon) Glavna zabluda je da više proteina znači više mišića. Jetra ima ograničen kapacitet procesiranja aminokiselina u jednom prolazu. Biokemijski scenarij: Kada unesete 50g Whey izolata na prazan […]
BIOKEMIJSKI MOTOR: Rodri ili Bellingham? 🧬⚽
Svi vide golove, asistencije i taktičke postavke. Ja, kao sportski liječnik, vidim resintezu glikogena, kognitivnu oštrinu pod acidozom i molekularni inženjering oporavka. Kada sat na stadionu otkuca 85. minutu, nogomet prestaje biti samo igra vještine i postaje bitka biokemijskih sustava. Što odvaja elitu koja tada donosi odluke vrijedne milijune od onih čije noge postaju teške, […]
STRUČNI INŽENJERING VS. METABOLIČKO LUTANJE Dva sportaša. Dva puta. Jedna biokemija.
Danas sam malo listao moju kartoteku i izvukao podatke dva sportaša/rekreativca koji najbolje oslikavaju razliku između sustavnog pristupa i lutanja kroz šumu “univerzalnih” savjeta. Sportaš A (Arhitekt): Poduzetnik, 52 godine. Došao je s aritmijama, “teškim nogama” i kroničnim umorom. Umjesto da dodajemo još suplemenata, ušli smo u duboku biokemijsku reviziju. Stručna intervencija: Prepoznali smo da […]
Kofein nakon treninga: Biokemijski harakiri vašeg oporavka
Vidim vas svaki dan: trening je gotov, osjećate onaj specifičan slatki umor i prva stvar za kojom posežete je dupli espresso. Kao liječnik, moram vam reći istinu koju vam fitness industrija prešućuje – upravo ste biokemijski zaključali vrata svog oporavka! Da biste ostvarili vrhunski rezultat, morate biokemijski dešifrirati uspjeh, a kofein nakon napora je šifra […]
EAA koje zapravo rade: Kako razlikovati molekularni alat od metaboličkog otpada?
Kada pacijentu ili sportašu savjetujem prelazak s wheya na EAA (esencijalne aminokiseline), najčešće pitanje u mojoj ordinaciji nije zašto, nego: “Doktore, koji brend da kupim? Zar nisu sve aminokiseline iste?” Kao netko tko mišić vidi kao biokemijski reaktor, moram vas upozoriti – razlike su dramatične. Tržište suplemenata je preplavljeno proizvodima koji su biokemijski bezvrijedni, a […]