Vitamin D održava postotak vaše tjelesne masti na niskom nivou
Posted on: 25. svibnja 2021
Ne trenirate, ne možete trenirati, teretane ne rade, sportski objekti su zatvoreni?
Ako se ne želite nadebljati tijekom perioda netreniranja vitamin D vam može pomoći.
Vitamin D održava postotak vaše tjelesne masti na niskom nivou.
Kako reagira postotak tjelesne masti sportaša na razdoblje tjelesne neaktivnosti, ovisi o njihovoj razini vitamina D.
Ovaj zaključak sugerira istraživanje koje su japanski istraživači sa Sveučilišta Nagoya objavili u časopisu Nutrition & Metabolism.
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference).
Autor: Dr Predrag Jakovljević
Studija
U ožujku 2020. istraživači su utvrdili tjelesni sastav i pretrage krvi 42 elitna sportaša koji su bili ispitanici u ovoj studiji.
Od tog broja 27 sportaša su dobili dodatak vitamina D i uzimali su ga 3 mjeseca.
Ostalih 15 sportaša nije koristilo vitamin D.
Mjesec dana nakon što je studija započela, Japan je pogodio koronavirus i svi sportski objekti su bili zatvoreni. Zbog toga sportaši dva mjeseca nisu mogli trenirati.
Nakon 3 mjeseca, japanski istraživači su ponovno pregledali sportaše.
Rezultati
Postotak tjelesne masti u sportaša koji nisu uzimali vitamin D povećao se za 1,9 bodova.
U sportaša koji su uzimali vitamin D, porast postotka masti bio je ograničen na 0,2 boda.
Što je bila veća razina vitamina D, to je bio manji porast masne mase tijela.
Zaključci
Dodatak vitamina D može imati poželjan učinak na održavanje tjelesne građe sportaša u okolnostima u kojima se sportska aktivnost smanji iz bilo kog razloga.
*Ovaj članak sigurno bi htjeli pročitati i vaši prijatelji, molim podijelite.
Referenca
Nutr Metab (Lond). 2021 May 21;18(1):51. The impact of vitamin D supplementation on body fat mass in elite male collegiate athletes. Itaru Kawashima 1 , Takashi Tsukahara 2 , Ryosuke Kawai 2 , Takafumi Mizuno 3 , Shinya Ishizuka 3 , Hideki Hiraiwa 3 , Shiro Imagama 3.
Pročitajte slične članke:
Sagorijevanje masti je efikasnije uz kružni trening i vitamin D
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Dodatak prehrani koji sadrži vitamin D može pojačati pozitivne učinke kružnog treninga na tjelesni sastav, otkrili su sportski znanstvenici sa sveučilišta Kyung Hee u Južnoj Koreji. To je vjerojatno zato što kombinacija kružnog treninga i dodavanja vitamina D čini mišiće osjetljivijima na inzulin. Studija […]
Vitamin D3 pojačava anabolički učinak leucina
Vitamin D3 pojačava anabolički učinak leucina Već odavno je poznato da je dodavanje aminokiseline leucin u obroke bogate bjelančevinama vrlo učinkovita strategija za sportaše koji žele ubrzati rast mišića. Dodatnu korist može donijeti otkriće istraživača sa Sveučilišta Clermont u Francuskoj, koji su otkrili da što je viša koncentracija vitamina D3 u krvi, tim je veći […]
Kada se suplementirate vitaminom C, je li bolje unositi običan vitamin C ili ester vitamina C?
Bilo da želite izgubiti mast, izgraditi mišiće ili samo održati aktivan stil života, potrebno vam je puno vitamina C! Odlučili ste se prehranu pojačati namirnicama bogatim vitaminom C i/ili uzeti suplement koji sadrži vitamin C. Ali koji je suplement najbolji i koji će vam dati najviše vitamina C u najdostupnijem obliku za vaše tijelo? […]
Odgovorite na ovih 5 pitanja kako biste saznali imate li nedostatak vitamina D!
Možda vam nedostaje ove sunčeve magije a vi ni ne sumnjate na to! Vjerojatno znate da je trenutno vitamin D vruća tema. Ovaj popularni vitamin ima više trikova u rukavu nego vaš novi smartphone, a oni su: Jača kosti, Drži krvni tlak pod kontrolom, Čuva vaše srce, Pomaže vam se riješiti viška kilograma, Štiti od […]
Više vitamina D, više mišićne mase!
Ako imate optimalnu količinu vitamina D u krvi imat ćete više mišićne mase nego da vam je status vitamin D prenizak. Vitamin D je steroidni hormon koji u organizmu djeluje na metabolizam kosti. Poboljšava apsorpciju minerala kalcija, željeza, magnezija, fosfora i cinka. Najveći izvor vitamin D je njegova sinteza u koži pod djelovanjem sunčevog svjetla […]