U sportskoj medicini, „prozor prilike“ je pojam koji često izaziva konfuziju. Dok fitnes industrija inzistira na hitnosti, moderna biokemija nas uči preciznosti. U svijetu sportske prehrane, rijetko je koja tema toliko kontaminirana poluinformacijama kao što je „Anabolički prozor“. Dok jedni tvrde da mišići „nestaju“ ako ne popijete shake unutar 15 minuta, drugi (često citirajući izolirane […]
Autor: Predrag Jakovljević
BIOKEMIJSKA DIVERGENCIJA: Veslački ergometar vs. Rukometni sprint – Zašto im je potreban različit „Remont“?
U vrhunskom sportu, pojam oporavak je često zloupotrijebljen. Većina sportaša misli da je jedan whey shake nakon treninga univerzalno rješenje. Međutim, ako analiziramo metabolički stres kojem je izložen veslač u Osijeku na 2000m ergometra i rukometaš u Varaždinu tijekom 60 minuta sprinteva i duela, vidjet ćemo dva potpuno različita biokemijska svijeta. Kao liječnik, inzistiram na […]
🤾♂️ BIOKEMIJA RUKOMETNOG ELITIZMA: Zašto oni nisu “obični” sportaši?
Dok gledate EURO 2026, ne gledate samo sport – gledate biokemijski ekstrem. Rukomet je jedini sport gdje mozak mora donositi odluke dok je pH krvi u “kiselom” stanju koje bi običnog čovjeka poslalo u bolnicu. Ne pitajte me što uzimaju, pitajte me što njihova fiziologija ZAHTIJEVA da bi preživjela. Rukomet na ovoj razini je biokemijski […]
🚀 BIOKEMIJSKI REMONT: Savršen PWO Stack za brzi oporavak
Ako se nakon treninga osjećate “pregaženo”, niste promašili trening – promašili ste biokemiju oporavka. Evo sinergije koja skraćuje regeneraciju za 50%. 1. WHEY IZOLAT + CIKLIČKI DEKSTRIN (30g + 50g) Biokemija: Inzulinski skok (dekstrin) otvara GLUT4 receptore, dok izolat osigurava brz priljev leucina za aktivaciju mTOR puta. Primjer iz prakse: Sportaši često griješe jedući krutu […]
🥔 Krumpir: Podcijenjeni anabolik
Da, dobro ste pročitali! Umjesto egzotičnih ugljikohidrata, krumpir ima jedan od najviših indeksa sitosti, ali i specifičan aminokiselinski profil koji, iako siromašan, u kombinaciji s mliječnim proteinima (npr. Vaš posni sir) daje biološku vrijednost veću od samog mesa. Većina ljudi krumpir gleda kao “prazan škrob”, ali s biokemijskog stajališta, on je fascinantan medij za transport […]
33 BIOKEMIJSKA MITA KOJA VAM UNIŠTAVAJU SPORTSKE PERFORMANSE: Ekspertni vodič kroz suplementaciju (2026. Edition)
WHEY vs. EAA vs. BCAA vs. VEGAN: Biokemijski filtar koji odvaja vrhunski rezultat od skupog urina Vrijeme je da srušimo marketinške trikove i pogledamo u biokemijsku i fiziološku istinu. Ako mislite da je protein samo “gradivni blok”, u zabludi ste. On je informacija. A kriva informacija u pogrešno vrijeme blokira napredak, opterećuje jetru i kvari […]
CRVENA LINIJA – ZAŠTO SPORTSKA KARDIOLOGIJA IMA APSOLUTNU PREDNOST PRED BIOKEMIJOM
Autor: Dr. med. Predrag Jakovljević Specijalnost: Medicina sporta Tip sadržaja: Medicinska dijagnostika i screening Zemlja: Hrvatska/Region Kao liječnik specijalists sportskoj medicini, svakodnevno optimiziram vaše biokemijske putove, laktatni klirens i hormonalnu ravnotežu. No, u hijerarhiji zdravlja sportaša postoji jasna, neporeciva granica: Biokemija staje onog trenutka kada se upali kardiološka lampica. Potaknut recentnim upitima roditelja mladih sportaša […]
NOĆNA BIOKEMIJA: Zašto vaš Whey nakon treninga završava kao “otrov”, a ne kao mišić? 🧬🌙
Evo jedne istine koju rijetko tko spominje: Ako ste upravo odradili kasni trening i popili svoj shake, vaša jetra se možda upravo bori s intoksikacijom amonijakom, umjesto da sintetizira nove proteine. Zašto se to događa? Kasni unos visokih doza proteina bez preciznog inzulinskog mosta i bez podrške ciklusu uree (amonijak!) pretvara vaš oporavak u biokemijski […]
WHEY PROTEIN: Molekularna farmakodinamika i precizni protokol
Whey nije samo hrana, on je biokemijski alat visokog protoka. Da bi prestao biti otpad, a postao mišić, morate razumjeti njegovu kinetiku! 1. Problem “Preplavljivanja” (The Overflow Phenomenon) Glavna zabluda je da više proteina znači više mišića. Jetra ima ograničen kapacitet procesiranja aminokiselina u jednom prolazu. Biokemijski scenarij: Kada unesete 50g Whey izolata na prazan […]
BIOKEMIJSKI MOTOR: Rodri ili Bellingham? 🧬⚽
Svi vide golove, asistencije i taktičke postavke. Ja, kao sportski liječnik, vidim resintezu glikogena, kognitivnu oštrinu pod acidozom i molekularni inženjering oporavka. Kada sat na stadionu otkuca 85. minutu, nogomet prestaje biti samo igra vještine i postaje bitka biokemijskih sustava. Što odvaja elitu koja tada donosi odluke vrijedne milijune od onih čije noge postaju teške, […]