BIOKEMIJSKA NAPOMENA DR. JAKOVLJEVIĆA:

• Zimski “smuti” je jači: Biljke uzgojene zimi u staklenicima često akumuliraju više nitrata zbog manje sunčeve svjetlosti. Iskoristite to!
• Samo sirovo: Kuhanje ispire nitrate u vodu. Za sportsku performansu priznajem samo hladno prešani sok ili sirovi list.
• Sinergija s Vitaminom C: Limun nije tu zbog okusa, nego da blokira stvaranje štetnih nitrozamina i usmjeri biokemiju isključivo prema dušikovom oksidu.

Ovim popisom precizno doziramo “gorivo” za svakog sportaša. Nema nagađanja, samo biokemijska preciznost.

Podsjetnik za sportaše: JAK Cheat Sheet:

1. Jutro: Kelatni magnezij + B-kompleks.
2. 2.5 h prije treninga: JAK Nitro-eliksir (Cikla + Rukola + Limun + Sol).
3. Tijekom dana: Hidratacija s morskom solju (izbjegavati destiliranu vodu).
4. Navečer: Bez vodice za ispiranje usta (čuvamo bakterije za sutrašnji NO!).

📌 BIOKEMIJSKI PODSJETNIK: PRIRODNI NO-BOOSTERI

(Što jesti za bolju prokrvljenost i izdržljivost)

Ako tražite maksimalne performanse, fokusirajte se na namirnice s najvišim udjelom prirodnih nitrata. Oni u tijelu postaju dušikov oksid (NO) – molekula koja širi vaše krvne žile i doprema više kisika u mišić.

Totalna Logistika (Nadogradnja & VIP)

Slučajevi iz prakse:

1. Slučaj “Vazokonstrikcija u stresu”: Menadžer-amaterski maratonac s visokim kortizolom. Standardni NO boosteri mu nisu radili. Dodatkom kvercetina (jabuka) i đumbira u protokol, uspjeli smo stabilizirati $NO$ molekulu i spriječiti njenu oksidaciju, čime je eliminiran “brain fog” tijekom trčanja.
2. Slučaj “Lubenica & Oporavak”: Hrvač koji je imao česte grčeve i spori klirens amonijaka. Uvođenjem “bijelog dijela kore lubenice” (L-citrulin) u protokol, značajno je ubrzan ciklus ureje, smanjujući bolove u mišićima (DOMS) za 30% unutar 48 sati nakon turnira.

TOP LISTA (Samo sirovo!):

1. Rukola – APSOLUTNI ŠAMPION. Najveća koncentracija nitrata po gramu.
2. Cikla (sok) – Standard za izdržljivost, štiti endotel žila.
3. Špinat – Uz nitrate, daje i poticaj za mišićnu kontrakciju.
4. Celer & Radič – Odlični za hidrataciju i probavu.

ZLATNA PRAVILA ZA SPORTAŠE:

✅ Pijte 2-3 sata prije napora (toliko treba biokemiji da “odradi” pretvorbu).

✅ Dodajte LIMUN – vitamin C čuva nitrate od kvarenja i usmjerava ih u mišiće.

✅ NE koristite vodicu za usta prije konzumacije – uništavate dobre bakterije na jeziku koje su ključne za ovaj proces!

Zapamtite: Biokemija ne poznaje prečace. Prava hrana je vaš najjači molekularni alat.

Znanstvene Reference (Vaš “Akademski štit”):

1. Lansley, C. P., et al. (2011). Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of walking and running. Journal of Applied Physiology. (Dokaz o uštedi kisika).

1. Jones, A. M. (2014). Dietary nitrate supplementation and exercise performance. Sports Medicine. (Zlatni standard za nitratni put).
2. Hezel, M. P., & Weitzberg, E. (2015). The oral microbiome and nitric oxide bioavailability. Free Radical Biology and Medicine. (Dokaz o štetnosti vodice za usta).
3. McRae, M. P. (2016). Therapeutic Benefits of L-Arginine and L-Citrulline in Cardiovascular Health. Journal of Chiropractic Medicine. (Sinergija nitrata i citrulina).
4. Applegate, C., et al. (2017). Dietary Nitrates, Red Beetroot and Leafy Greens: Effects on Exercise Performance. Nutrients. (Rangiranje rukole i cikle).

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Komentar * (obavezno)

Ime * (obavezno)

E-pošta * (obavezno)

Web-stranica

Spremi moje ime, e-poštu i web-stranicu u ovom internet pregledniku za sljedeći put kada budem komentirao.

CAPTCHA Code*

Δ