U ovom dijelu vam dajem brojke koje ne možete naći na običnom nalazu i objašnjavam zašto je laboratorij “preblag” prema vašim performansama.

RBC Mg: “Biokemijski prozor” u vaše stanice

Sada kad znamo da je serum samo “izlog”, moramo ući u unutrašnjost – tamo gdje se stvara energija.

Što zapravo mjeri RBC Mg test? On mjeri koncentraciju magnezija unutar vaših crvenih krvnih stanica (eritrocita). U svijetu vrhunskog sporta, eritrociti su naša “testna polja” – oni su prozor u stanje vaših mišićnih stanica i ostalih tkiva.

Zašto je ovaj podatak neusporedivo vrijedniji?

1. Koncentracija: Razina magnezija unutar eritrocita je 3–4 puta veća nego u serumu. Tamo se odvija prava biokemijska akcija.
2. Memorija sustava: Dok serum pokazuje što ste pojeli jutros, RBC Mg odražava vaše stanje u posljednjih 8–12 tjedana (životni vijek eritrocita). To je vaš biokemijski izvještaj o radu za cijeli protekli trenažni ciklus.
3. Rani alarm: RBC Mg će pasti davno prije nego što serum uopće trzne. On je naš sustav ranog upozorenja na nadolazeći “burnout” ili ozljedu.

Biokemijska gradacija: Gdje se vi nalazite?

Laboratoriji često koriste preširoke “normalne” raspone (npr. od 4.0 mg/dL na više), jer su ti rasponi dizajnirani da prepoznaju tešku bolest kod prosječnog čovjeka, a ne da optimiziraju sportaša.

Kao specijalist medicine sporta, za svoje klijente u 2026. godini koristim strožu, funkcionalnu ljestvicu (izraženu u mmol/L):

• ZONA OPTIMIZACIJE (1.98 – 2.63 mmol/L): Ovdje želimo biti. Vaš ATP je biokemijski stabilan, oporavak je brz, a živčani sustav otporan na trenažni stres.

• SIVA ZONA / SKRIVENI DEFICIT (1.73 – 1.94 mmol/L): Ovdje većina vas “zapne”. Nalaz vam je u laboratoriju označen kao “uredan”, ali vi već osjećate pad performansi, lošiji san i kronični umor u mišićima. To je zona biokemijskog lutanja.

• ZONA RIZIKA (< 1.73 mmol/L): Jasni unutarstanični deficit. Ovdje svaki trening visokog intenziteta postaje rizičan za vaše tetive, mišiće i ukupnu hormonalnu ravnotežu.

Moja preporuka

Prestanite nagađati i prestanite vjerovati zastarjelim interpretacijama “normalnih” nalaza. Ako ste ozbiljni u svom treningu, vaš idući odlazak u laboratorij mora uključivati RBC Mg.

Tek kad vidimo tu brojku, možemo prestati pričati o “osjećaju umora” i početi pričati o biokemijskoj korekciji.

KAKO SE ISPRAVNO IZVODI RBC Mg TEST? (Upute za pacijente)

Ako ste odlučili prestati nagađati i želite izvaditi RBC Mg, morate znati da ovaj test ne trpi improvizaciju. Da bismo dobili kirurški točan uvid u vaše stanice pomoću najmodernije ICP/MS tehnologije (masena spektrometrija), moramo slijediti strogi protokol.

1. Priprema: Tjedan dana “biokemijske tišine”

Ovo je najčešća pogreška. Da bi nalaz bio mjerodavan za vaše stvarno stanje tkiva:

• 7 DANA PRIJE vađenja krvi morate prestati uzimati sve vitamine, minerale i biljne suplemente.
• Zašto? Zato što ne želimo mjeriti magnezij koji ste popili jučer, nego onaj koji je vaša stanica uspjela zadržati i ugraditi u svoj metabolizam.

2. U laboratoriju: Tražite “Lavandu” ili “Kraljevsko plavu”

Vaša krv se mora izvaditi u posebne epruvete:

• Lavender-top (EDTA) ili Royal blue-top.
• Ključna uputa za tehničara: Plazma se mora odvojiti centrifugom unutar dva sata od vađenja, a nas zanimaju isključivo “Packed RBC cells” (gusti talog crvenih krvnih stanica). Ako vam samo izvade krv i ostave je da stoji na sobnoj temperaturi predugo, nalaz gubi na preciznosti.

3. Stabilnost uzorka

Vaš uzorak je stabilan do 7 dana ako se pravilno hladi (refrigerated), ali nikako ne smije biti zamrznut. Ako laboratorij kamo šaljete krv ne zna proceduru transporta, vaš novac i trud su bačeni.

Nemojte sami interpretirati brojke. Vidjeli ste da navodim raspon 4.0-6.4 mg/dL, ali za sportaša u punom treningu, 4.0 nije ‘normalno’ – to je biokemijski stečaj. Vidimo se na analizi.

Tablica koja slijedi je “pismena presuda”. Ona vizualno odvaja medicinsku prosječnost od sportske izvrsnosti. Kad sportaš vidi da je njegovih 4.1 mg/dL (koje mu je laboratorij označio kao “normalno”) zapravo u zoni visokog rizika, tek tada shvaća zašto se budi umorniji nego što je legao.

📏 KOMPARATIVNA TABLICA (SI JEDINICE – mmol/L

Za sve vas koji nalaze dobivate u europskim standardnim jedinicama (mmol/L), evo kako interpretiramo vaše rezultate unutar stanice:

⚠️ VAŽNA NAPOMENA: Većina laboratorija navodi 1.65 mmol/L kao donju granicu “normalnog”. Međutim, u sportskoj medicini, sve ispod 1.98 mmol/L smatramo suboptimalnim za vrhunska opterećenja. Ako ste na 1.70, vi ste “normalni” za osobu koja sjedi pred televizorom, ali ste u teškom deficitu za osobu koja trenira 5 puta tjedno.

U narednom dijelu opis simptoma koji slijedi je dijagnoza koju će svaki drugi sportaš prepoznati kao vlastitu svakodnevicu. Posebno su bitni detalji poput loše tolerancije na kofein i tahikardije noću – to su biokemijski markeri koji vrište da je sustav u “crvenom”.

Magnezij u sportu: Zašto vaš nalaz krvi laže, a mišići pate? 3. dio

dr. med. Predrag Jakovljević specijalist medicine sporta savjetnik za sportsku biokemiju

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Komentar * (obavezno)

Ime * (obavezno)

E-pošta * (obavezno)

Web-stranica

Spremi moje ime, e-poštu i web-stranicu u ovom internet pregledniku za sljedeći put kada budem komentirao.

CAPTCHA Code*

Δ