📍 DIO 3: Operacija “Spasite Ahilovu” ⚡ AKCIJSKI PLAN: Prehrana: Sjemenke bundeve i tamna čokolada (85%+) su vaši najbolji saveznici, ali kod deficita nisu dovoljni. Suplementacija: Izbjegavajte jeftine okside. Tražite Magnezij Bisglicinat za mišiće ili Treonat za glavu. Bonus: Kombinirajte s Citrulin Malatom kako bi krv uopće mogla dopremiti magnezij do vaše slabo prokrvljene tetive. […]
Početna stranica
Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala
Zašto vaša tetiva puca dok spavate? Nevidljivi ubojica nogometnih karijera 2. Dio
📍 DIO 2: Zašto vaš nalaz krvi laže? ⚡ ŠTO MORATE ZNATI: Varka seruma: Obični test magnezija iz krvi je 99% vremena beskoristan za sportaše. Tijelo krade magnezij iz tetiva da bi krv izgledala “uredno”. Zlatni standard: Tražite isključivo RBC Magnezij (u eritrocitima). To je jedini nalaz koji pokazuje pravo stanje u vašim mišićima. Poveznica: […]
Zašto vaša tetiva puca dok spavate? Nevidljivi ubojica nogometnih karijera 1. Dio
Skoro je ponoć, a meni inbox ne miruje. Javljaju se profesionalni nogometaši, veznjaci koji pretrče 12 kilometara po utakmici, s istim paketom problema: “Doktore, imam upalu Ahilove koja ne prolazi, loše spavam, a ujutro na treningu mi je glava u magli (brain fog).” 📍 DIO 1: Zašto vaša tetiva puca dok spavate? ⚡ BIOKEMIJSKI REZIME: […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 4.Dio
🛒 Šalabahter za roditelje: Što IZBJEGAVATI u trgovini? ❌ Pekarski proizvodi: Lisnato tijesto, krafne, piroške (puno loših masti, nula prave energije). ❌ Paštete i salame: Puno soli i aditiva koji zadržavaju vodu i čine dijete tromim. ❌ Energetska pića: Previše kofeina i šećera – put u siguran “crash” usred utakmice. 🏁 Zaključak: Investicija u zdravlje […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 3. Dio
🏆 Savjet trenera (Biokemijska dopuna): Ne dopustite da trud od 4 dana turnira propadne zbog jednog lošeg obroka treći dan. Dosljednost u punjenju rezervoara je razlika između postolja i kolapsa u zadnjoj četvrtini. Sada dolazimo do onog dijela gdje moramo biti kirurški precizni. Razumijem zašto literatura i treneri vole čokoladno mlijeko – ono je praktično […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 2. Dio
Roditelji moraju shvatiti važnost tajminga: ⏱️ Tajming obroka: Protokol za punjenje baterija 1. Dan “D-1” (Priprema rezervoara) Oporavak za turnir ne počinje nakon prve utakmice, već 24 sata ranije. Biokemijska logika: Mišići moraju ući u bazen maksimalno zasićeni glikogenom. Akcija: Povećajte unos kompleksnih ugljikohidrata (riža, tjestenina, voće). To je vaša “strateška rezerva”. 2. 3–4 sata […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 1. Dio
Na temelju stručnog upita trenera Marijana Smoje, prof. kin., prilagodio sam moje protokole za oporavak vrhunskih sportaša potrebama mladih vaterpolista. Zašto je vaterpolo biokemijski specifičan? Vaterpolo je jedan od rijetkih sportova koji kombinira ekstremni anaerobni napor (šprint, hrvanje u vodi) s visokim aerobnim zahtjevima. U turnirskom sustavu, gdje se igra dva puta dnevno, problem nije […]
SVJETSKI TRENDOVI 2026: Zasto sportska elita napusta klasicnu prehranu i prelazi na biokemijsku preciznost
Dok se prosječni vježbač još uvijek oslanja na savjete s YouTubea i kupuje suplemente na akciji u samoposluživanju, svjetska elita u 2026. godini prelazi na biokemijsku forenziku. Ako ste se pitali zašto inzistiram na unutarstaničnim nalazima (RBC) i specifičnim protokolima, evo što kažu najnoviji trendovi koji upravo redefiniraju sportski performans: 1. Hiper-personalizacija: Krv ne laže, […]
Magnezij u sportu: Zašto vaš nalaz krvi laže, a mišići pate? 5. dio
KONTROLNA LISTA ZA LABORATORIJ: Kako dobiti pravi nalaz? Nemojte dopustiti da vas biokemijski sustav zavara. Kada uđete u laboratorij, morate znati točno što tražite. Koristite ovu kontrolnu listu: 1. ŠTO TRAŽITI? Inzistirajte na Magnesium RBC (Magnezij u eritrocitima). PAZITE: Ako vam ponude “Magnezij u serumu” ili samo “Magnezij”, odbijte. To je test koji za sportaše […]
Magnezij u sportu: Zašto vaš nalaz krvi laže, a mišići pate? 4. dio
KAKO POBOLJŠATI RBC Mg – PRAKTIČNI PLAN Prvo testiraj – nemoj pogađati Naruči Magnesium RBC (ne serum!). Priprema: 7 dana bez ikakvih vitamina ili mineralnih suplemenata prije vađenja. Metoda: ICP/MS (najpreciznija tehnologija 2026.). Gdje se nalazite? (Komparativna tablica) Kategorija (RBC Mg) Vrijednost (mg/dL) Biokemijski status ZONA OPTIMIZACIJE 4.8 – 6.4 ELITNI STATUS SIVA ZONA 4.3 […]