Bez obzira bavite li se borilačkim vještinama ili ste veslač ili se bavite bilo kojim drugim sportom, ako svaki dan uzimate 3 g HMB, poboljšati ćete vaš tjelesni sastav i vaš kapacitet izdržljivosti. Sportaši koji uzimaju HMB su čak vitkiji i vitalniji, tvrdi se u članku koji je objavljen u časopisu Journal of Strength and […]
Kategorija: Ergogenici
Bavite se timskim sportom? Ciklin sok će vas učiniti bržima
Ciklin koncentrat čini timske sportaše bržima Nije bitno igrate li košarku, rukomet, vaterpolo, hokej, nogomet, ragbi, odbojku ili bilo koji drugi timski sport jer prema studiji koju su objavili sportski znanstvenici sa Sveučilišta Exeter u European Journal of Applied Physiology, svi sportaši iz timskih sportova imaju bolje performanse ako koriste koncentrirani sok od cikle. Koncentrat […]
Citrulin čini bicikliste bržima
Biciklisti mogu dobiti na brzini ako uzimaju dodatak koji sadrži L-citrulin. Ovo su rezultati istraživanja koje su objavili japanski istraživači u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition. Doza za uzimanje koju su Japanci preporučili nije velika. Iznosi najmanje 2,4 grama L-citrulina na dan. To vam je sasvim izvodljivo. Brzina u biciklizmu je izravan […]
Nar (šipak), čini spremne sportaše još spremnijima!
Ako mislite da ste kao sportaš u dobroj formi, a željeli bi biti u još boljoj, onda razmislite o ovome: Uzimanjem jednog grama ekstrakta nara, koji je bogat nitratima, pola sata prije početka treninga, možete povećati vaš kapacitet izdržljivosti. Prema rezultatima studije koju ćemo ovdje analizirati, sportaši mogu izdržati opterećenje visokog intenziteta treninga duže ako […]
Zašto trebate koristiti kreatin? Koje su prednosti uzimanja? Tko ima koristi od kreatina i ima li znanstvenu potporu?
Kreatin je prepoznat i od sportaša i od znanstvene zajednice kao proizvod koji opravdava obećanja. U prvom redu povećanja snage i mišićne mase. Ono što znju svi koji ga koriste ili su ga koristili jest da kreatin daje rezultate za većinu ljudi koji ga koriste kao redoviti dio svog trenažnog programa. Prednosti kreatina […]
Arginin potiče hormon rasta
Arginin i hormon rasta Arginin, dat oralno (arginin aspartat 37,5 g), doveo je u ispitanika do povećanja plazmatskih vrijednosti hormona rasta HGH unutar 2 sata od uzimanja. Ispitanici su prije uzimanja arginina bili na dobrovoljnom postu i ležali su u krevetu zbog mišićnog odmora. Zaključak Arginin pojačava izlučivanje endogenog kompleksa HGH-somatomedini Referenca C […]
5 prehrambenih namirnica koje poboljšavaju sportske performance
Ovih pet namirnica nije samo zdravo za vas nego vam može poboljšati sportske performanse i to je znanstveno dokazano. 1. Sok od cikle Kao da ste na Eritropoetinu! Poboljšava sportsku izvedbu uz manju potrošnju kisika, što znači bolji rezultat uz manji utrošak energije! U jednom istraživanju biciklisti su pili pola litre soka od cikle prije […]
Kreatin povisuje razinu IGF-1 u mišićnom tkivu
Ako trenirate s utezima proizvodite više anaboličkog hormona IGF-1 u svojim mišićnim stanicama. Ako uz to uzimate kreatin, proizvodnja IGF-1 u mišićima postaje još veća! (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Sportski znanstvenici s kanadskog St Francis Xavier sveučilišta utvrdili su ovu činjenicu u eksperimentu na […]
Kakao potiče povečano stvaranje dušičnog oksida [NO]
Kakao potiče povečano stvaranje dušičnog oksida-nitric oxide [NO] Samo šest grama tamne čokolade, odnosno trideset miligrama polifenola sadržanih u ovoj količini čokolade, može povečati koncetraciju dušičnog oksida [NO] u vašoj krvi, tvrde istraživači sa sveučilišne bolnice u Kölnu, Njemačka. Istraživači su izmjerili povečanu koncentraciju polifenola u krvi ispitanika nakon jedenja čokolade kao i povečano stvaranje […]