Gospodo, Dopustite mi da vam olakšam: većina vas koji čitate ove retke troši dragocjeno vrijeme. Vaših 52.000 ulazaka na ovaj portal u posljednjih 90 dana signalizira glad za informacijom, ali pitanje je – imate li kapacitet za njezinu biokemijsku pretvorbu u rezultat? Gledam vaše interese: kortizol, dopamin, doručak, suplementi. Tražite “čarobni metak” u arhivi tekstova […]
Početna stranica
Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala
⚡ MITOHONDRIJI: ELEKTRANE NAŠIH STANICA – RAD, SPORT I STARENJE Dio 2 🔥 MITOHONDRIJSKA OFENZIVA ILI BIOKEMIJSKI RAT ZA VAŠU DUGOVJEČNOST I SNAGU
🔥 MITOHONDRIJSKA OFENZIVA: ZAŠTO VAŠA SNAGA POČINJE I ZAVRŠAVA U “STANICI”? Zaboravite na trenutak na bicepse, puls i suplemente u šarenim kutijama. Ako želite razumjeti zašto jedan sportaš leti terenom u 90. minuti, dok drugi “puca” u 60-oj, ili zašto se netko sa 60 godina penje na planinu, a netko jedva do prvog kata – […]
🔬 BIOKEMIJSKA FORENZIKA: OSOVINA MOTIVACIJE I MOĆI (Dopamin vs. Testosteron)
U svijetu vrhunskog sporta, od Etihada do Karolinska Instituta, više se ne priča samo o snazi mišića. Priča se o neuroendokrinom koktelu koji odlučuje tko će u 90. minuti zabiti gol, a tko će “nestati” s terena. Danas dešifriramo najvažniji tandem u vašem tijelu: Dopamin i Testosteron. 🧠 TANDEM KOJI POBJEĐUJE: BIOLOŠKA SINERGIJA Ove dvije […]
GRANICE LJUDSKOG STROJA: OD EX-YU REKORDA DO SVJETSKOG VRHA (VO2 MAX FORENZIKA) 2. DIO
🏛️ SLUČAJ 1: RELATIVNI REKORD IZ KOŠUTNJAKA (Mikos Rnjaković) Kada je dr. Brdarić u Zavodu za sport izmjerio Mikosovih 85,5 ml/kg, postavljen je biokemijski plafon koji je desetljećima ostao nedostižan. Forenzički uvid: Zamislite stroj od 80 kg koji u svakoj minuti, za svaki svoj kilogram, uspije “usisati” i iskoristiti 85,5 mililitara kisika. To je razina […]
GRANICE LJUDSKOG STROJA: OD EX-YU REKORDA DO SVJETSKOG VRHA (VO2 MAX FORENZIKA) 1. DIO
Danas ne pričamo o kondiciji. Pričamo o relativnoj potrošnji kisika (VO2 max) – biokemijskom mjerilu koje određuje tko su “izvanzemaljci” u svijetu sporta. Povod je nevjerojatan: u komentarima nam se javio Mikos Rnjaković, legenda biciklizma, i iznio podatke koji su i danas “zlatni standard” laboratorijske dijagnostike u regiji. Kada govorimo o antologijskim i laboratorijski potvrđenim vrijednostima […]
⚡ MITOHONDRIJI: ELEKTRANE NAŠIH STANICA – RAD, SPORT I STARENJE Dio 1: Arhitektura i Putovnica
Dio 1: Arhitektura i Putovnica Dobrodošli u srce vaše biološke mašinerije. Ako ste ikada osjetili onaj trenutak kada vam u sportu ponestane daha ili kada jutarnje ustajanje postane teže nego prije deset godina, niste se sreli s “nedostatkom volje”. Sreli ste se sa stanjem svojih mitohondrija. Prijavite se na newsletter! Ne dopustite da Vas banalne […]
⚡️ DOKAZANO: MOLEKULA IZ NARA POVEĆAVA MIŠIĆNU IZDRŽLJIVOST BEZ DODATNOG TRENINGA?
Analiza studije iz časopisa JAMA (2022) potvrđuje: Urolitin A nije samo teorija, on je klinički dokazan alat za poboljšanje mitohondrijskog zdravlja. Što su istraživači otkrili? U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji, ispitanici koji su uzimali Urolitin A pokazali su: Značajno povećanje mišićne izdržljivosti (mjereno kroz broj kontrakcija do umora). Bolju funkciju mitohondrija (vaših staničnih baterija). Smanjenje […]
🧬 UROLITIN A: BIOKEMIJSKI “SERVISER” VAŠIH STANIČNIH ELEKTRANA
U prethodnom tekstu smo vidjeli kako ekstrakt nara podiže IGF-1. Ali, što ako vam kažem da postoji molekula koja doslovno “reciklira” vaše stare stanice i pretvara ih u nove? Upoznajte Urolitin A – postbiotik koji mijenja pravila igre u medicini sporta i dugovječnosti. Mitofagija: Zašto vaši mišići “štucaju”? Zamislite da u svoj automobil točite vrhunsko […]
⚡️ NAR (POMEGRANATE): MOŽE LI JEDAN EKSTRAKT NADMUDRITI STARENJE MIŠIĆA?
Doktore, imamo nove podatke iz studije objavljene u časopisu Nutrients (2025). Istraživači s Manchester Metropolitan Universityja potvrdili su ono što smo sumnjali: Nar nije samo voće, on je metabolički reprogramer. Biokemijski “Key Event”: IGF-1 +16% U studiji na ispitanicima od 55 do 70 godina, uzimanje 740 mg ekstrakta nara (punikalagina) dnevno tijekom 12 tjedana podiglo […]
Upala mišića nakon treninga – zašto boli, koliko traje i zašto je zapravo dobra stvar?
Ako ste ikad uveli nove vježbe u program, trčali nizbrdo ili nakon duže pauze odradili težak trening s naglašenom ekscentričnom fazom – sigurno ste osjetili DOMS (delayed onset muscle soreness). To je onaj specifičan gubitak snage, ukočenost i osjećaj da vam mišići “vrište” pri svakom pokretu. Mnogi sportaši tu upalu i bol smatraju neprijateljem kojeg […]