Analiza studije iz časopisa JAMA (2022) potvrđuje: Urolitin A nije samo teorija, on je klinički dokazan alat za poboljšanje mitohondrijskog zdravlja. Što su istraživači otkrili? U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji, ispitanici koji su uzimali Urolitin A pokazali su: Značajno povećanje mišićne izdržljivosti (mjereno kroz broj kontrakcija do umora). Bolju funkciju mitohondrija (vaših staničnih baterija). Smanjenje […]
Početna stranica
Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala
🧬 UROLITIN A: BIOKEMIJSKI “SERVISER” VAŠIH STANIČNIH ELEKTRANA
U prethodnom tekstu smo vidjeli kako ekstrakt nara podiže IGF-1. Ali, što ako vam kažem da postoji molekula koja doslovno “reciklira” vaše stare stanice i pretvara ih u nove? Upoznajte Urolitin A – postbiotik koji mijenja pravila igre u medicini sporta i dugovječnosti. Mitofagija: Zašto vaši mišići “štucaju”? Zamislite da u svoj automobil točite vrhunsko […]
⚡️ NAR (POMEGRANATE): MOŽE LI JEDAN EKSTRAKT NADMUDRITI STARENJE MIŠIĆA?
Doktore, imamo nove podatke iz studije objavljene u časopisu Nutrients (2025). Istraživači s Manchester Metropolitan Universityja potvrdili su ono što smo sumnjali: Nar nije samo voće, on je metabolički reprogramer. Biokemijski “Key Event”: IGF-1 +16% U studiji na ispitanicima od 55 do 70 godina, uzimanje 740 mg ekstrakta nara (punikalagina) dnevno tijekom 12 tjedana podiglo […]
Upala mišića nakon treninga – zašto boli, koliko traje i zašto je zapravo dobra stvar?
Ako ste ikad uveli nove vježbe u program, trčali nizbrdo ili nakon duže pauze odradili težak trening s naglašenom ekscentričnom fazom – sigurno ste osjetili DOMS (delayed onset muscle soreness). To je onaj specifičan gubitak snage, ukočenost i osjećaj da vam mišići “vrište” pri svakom pokretu. Mnogi sportaši tu upalu i bol smatraju neprijateljem kojeg […]
Biokemijska forenzika oporavka: Zašto je višnja (Tart Cherry) standard u protokolima elite?
Na kraju si intenzivnog treninga ili iscrpljujućeg meča/utakmice: laktati su učinili svoje, oksidativni stres uzima danak, a mišićna vlakna trpe mikrotraume. Sutra te čeka novi izazov, ali tvoj biokemijski sustav je u “crvenom”. Što ako rješenje nije u farmakološkim analgeticima koji blokiraju prirodnu adaptaciju mišića, već u precizno doziranom fitokemijskom udaru? U svijetu vrhunske sportske […]
ŠERIF NA ULAZU U “DIVLJI ZAPAD” SUPLEMENATA: VAŠE ZNANJE KAO BIOKEMIJSKA FORENZIKA
Dnevno na moj radni stol, u inbox i putem svih kanala komunikacije stižu stotine vaših upita. Svi imaju zajednički nazivnik: ‘Doktore, je li ovo dobro za mene ili je samo bacanje novca?’ Kao specijalist medicine sporta i savjetnik za sportsku biokemiju, osjećam ogromnu odgovornost, ali fizički je postalo nemoguće svakome od vas pojedinačno secirati svaku […]
Zaboravljeni krastavci: Biokemijski ključ za regeneraciju zglobova
Jeste li znali da običan krastavac može biti snažniji od mnogih skupih suplemenata za zglobove? No, postoji kvaka – vjerojatno ga nećete pronaći u obližnjem supermarketu. Kao specijalist medicine sporta i savjetnik za sportsku biokemiju, često dobivam upite o regeneraciji hrskavice. Dok se većina fokusira na kolagen i glukozamin, moderna znanost otkriva da smo u […]
Uloga kortizola u sportskim performansama: Sveobuhvatni vodič za sportaše, trenere i rekreativce
Kortizol, često etiketiran kao “hormon stresa”, jedan je od najčešće spominjanih, a istovremeno najkontroverznijih molekula u svijetu sporta. Mnogi ga smatraju ultimativnim neprijateljem jer “jede” mišiće, dok ga drugi vide kao neophodnog saveznika koji omogućuje tijelu da preživi ekstremne napore. Istina je, kao i uvijek, u preciznoj biokemijskoj ravnoteži. 💎 Biokemijski detalji za uvod: Jeste […]
ČESTO ME PITAJU: „DOKTORE, JE LI MOJ SHBG DOBAR ILI LOŠ?“
U svijetu „Google stručnjaka“, SHBG (Sex Hormone-Binding Globulin) je proglašen glavnim neprijateljem mišićne mase i libida. Priča koju čujete je uvijek ista: „SHBG ti je visok, on veže tvoj testosteron, čini ga inertnim i zato nemaš rezultata.“ To je priča iz prošlog stoljeća. Kao specijalist medicine sporta, moram vam reći: biologija nije tako linearna. SHBG […]
Kombinacija rodiole i kofeina povećava eksplozivnu snagu
Ako tražite način da podignete svoju eksplozivnu snagu i izdržljivost na višu razinu, zaboravite na komplicirane pre-workout mješavine. Najnovija studija iz veljače 2025. godine (Beijing Sport University) potvrdila je ono što vrhunski sportaši već dugo traže: dobitnu sinergiju rodiole i kofeina. U čemu je kvaka? Rhodiola rosea sama po sebi neće vam preko noći dati […]