Gospodo, Dopustite mi da vam olakšam: većina vas koji čitate ove retke troši dragocjeno vrijeme. Vaših 52.000 ulazaka na ovaj portal u posljednjih 90 dana signalizira glad za informacijom, ali pitanje je – imate li kapacitet za njezinu biokemijsku pretvorbu u rezultat? Gledam vaše interese: kortizol, dopamin, doručak, suplementi. Tražite “čarobni metak” u arhivi tekstova […]
Početna stranica
Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala
🚀 Kiseli kupus i mikrobiom sportaša: Što nam govori studija iz 2025?
U svijetu sportske prehrane, gdje dominiraju “sterilni” praškovi i precizno odmjereni suplementi, ponekad zaboravimo na moć fermentirane cijele hrane. Danas analiziramo rad tima predvođenog dr. sc. Ana-Marijom Liberati Pršo i Andrijom Karačićem, koji su pod mikroskop stavili našu tradicionalnu supernamirnicu — kiseli kupus. Ovo nije bila samo priča o “dobrim bakterijama”. Ovo je bila pilot […]
🚀 Top lista prirodnih anabolika: Gdje se krije Ekdisteron?
U svijetu sportske biokemije, o ekdisteronu (preciznije 20-Hydroxyecdysone ili 20E) najviše se priča kroz prizmu skupih suplemenata. Međutim, biokemijska forenzika nas uči da je on prisutan u prirodi u količinama koje, ako se pametno kombiniraju, mogu izazvati ozbiljan anabolički odgovor. Isenmannova studija (2019) potvrdila je ono što su “old school” dizači sumnjali: doze u hrani […]
🥗 RECEPT: EKDISTERON Anabolički ručak dr. Jakovljevića
Ovo je’Popaj 2.0′ u zdjeli. Isenmann je dokazao da ekdisteron radi preko ER-beta receptora, što znači da mi ovdje gradimo mišiće bez da ‘pržimo’ jetru ili gasimo vlastiti testosteron. Kinoa daje bazu, špinat daje ‘kick’, a masnoće iz ulja osiguravaju da ti fitosteroli zapravo uđu u krvotok. Dok drugi piju sumnjive praškove, moji sportaši jedu […]
🍃 Popaj 2.0: Zašto je špinat biokemijski “nuklearni kofer”, a ne izvor željeza?
Svi smo odrasli na mitu o mornaru Popaju koji otvara konzervu špinata i trenutno dobiva nadljudsku snagu. Desetljećima su nam tu priču prodavali kroz prizmu “željeza iz špinata” – što je zapravo bila povijesna biokemijska zabluda proizašla iz tiskarske pogreške u mjerenju (pogrešno postavljen zarez) i ignoriranja prisutnosti oksalata koji blokiraju apsorpciju Fe. Međutim, moderna […]
🕵️ Laboratorijski minimalizam: Tihi ubojica sportskog rezultata
U svijetu vrhunskog sporta, gdje milisekunde i milimetri čine razliku između pobjedničkog postolja i zaborava, oslanjanje na standardne laboratorijske parametre često je ravno biokemijskom samoubojstvu. To nazivamo laboratorijskim minimalizmom. To je stanje u kojem sustav (liječnici, treneri, nutricionisti) proglašava sportaša “zdravim” jer su njegovi nalazi unutar referentnih vrijednosti namijenjenih općoj, često sjedilačkoj populaciji. Dok laboratorij […]
🛡️ MIŠIĆI KAO ŠTIT: ZABORAVLJENI RECEPT ZA DUGOVJEČNOST
Dok se svi fokusiraju na kardio, znanost poručuje: Ako želite živjeti duže, ne ispuštajte utege iz ruku. Najnovija studija (Penn State College of Medicine) na 30.162 osobe starije od 65 godina donosi rezultate koje svaki liječnik mora znati. 📊 STATISTIČKI DOSJE (15 godina praćenja): Šokantna manjina: Samo 9,6% starijih odraslih prati smjernice i trenira snagu […]
NO – BIOKEMIJA POBJEDE: Kako hranom ‘otključati’ maksimalne performanse 3. Dio
BIOKEMIJSKA NAPOMENA DR. JAKOVLJEVIĆA: Zimski “smuti” je jači: Biljke uzgojene zimi u staklenicima često akumuliraju više nitrata zbog manje sunčeve svjetlosti. Iskoristite to! Samo sirovo: Kuhanje ispire nitrate u vodu. Za sportsku performansu priznajem samo hladno prešani sok ili sirovi list. Sinergija s Vitaminom C: Limun nije tu zbog okusa, nego da blokira stvaranje štetnih […]
NO – BIOKEMIJA POBJEDE: Kako hranom ‘otključati’ maksimalne performanse 2. Dio
JAK NADOGRADNJA ZA TOTALNU DOMINACIJU Ako želite eliksir pretvoriti u “molekularni švicarski nož”, evo što ja dodajem u svom laboratoriju da ovaj sustav postane nezaustavljiv: Bijeli dio kore lubenice (L-citrulin): Većina baca koru, ali ona je rudnik L-citrulina. Dok nitrati iz cikle rade “izvana”, citrulin gura NO proizvodnju “iznutra” kroz endogeni put. To je savršen […]
NO – BIOKEMIJA POBJEDE: Kako hranom ‘otključati’ maksimalne performanse 1. Dio
PITANJE: “Doktore, stalno spominjete NO napitke i biokemiju. Što kažete na rukolu? Moj sin je stalno vrti po TikToku kao ‘superfood’, ima li tu stvarne znanosti za ozbiljne sportaše?” ODGOVOR DR. JAKOVLJEVIĆA: Niste mogli izabrati bolju biljku! Rukola je u sportskoj biokemiji ono što je “turbo-punjač” za motor. Dok je amateri vide kao ukras u […]
Molekularna dinamika NO: Zašto je tvoj “Pre-Workout” vjerojatno bacanje novca
Molekularna forenzika vrhunskog sporta Zaboravite “Pump”. Pričajmo o Biokemijskom Inženjeringu. Većina ljudi misli da je dušični oksid (NO) tu samo da bi im mišići izgledali veće u ogledalu teretane. To je marketing. U stvarnoj medicini sporta, NO je tvoj glavni logističar. On ne služi za slikanje, nego za ekonomiju kisika. On je razlika između “zida” […]