Gospodo, Dopustite mi da vam olakšam: većina vas koji čitate ove retke troši dragocjeno vrijeme. Vaših 52.000 ulazaka na ovaj portal u posljednjih 90 dana signalizira glad za informacijom, ali pitanje je – imate li kapacitet za njezinu biokemijsku pretvorbu u rezultat? Gledam vaše interese: kortizol, dopamin, doručak, suplementi. Tražite “čarobni metak” u arhivi tekstova […]
Početna stranica
Poštovani Ja sam Dr. Predrag Jakovljević. Bavim se sportskom medicinom, fiziologijom sporta i sportskom prehranom. Želja mi je na stručan način pomoći što većem broju sportaša,trenera i roditelja sportaša da uz pomoć znanstveno dokazanih činjenica o prehrani sportaša i dodatcima prehrani poboljšaju rezultate, ubrzaju oporavak i spriječe ozljede. Pozivam Vas da nam se pridružite. Nadam se da ćete pronaći nešto za sebe. Hvala
Fiziologija i biokemija elitnih rukometaša: Između snage i biokemijskog sloma 4. Dio
🔵 4. Dio: Biokemijska Forenzika – Slučaj “Njemački Bek” Za one koji brzo skrolaju: Varka: Serumski Mg može biti savršen (0.86), dok tvoja stanica (RBC Mg) vrišti od gladi. Slučaj: Bek od 102 kg s “betonskim listovima” riješen je promjenom forme magnezija (bisglicinat/malat), a ne povećanjem doze. Pouka: Gledaj u eritrocit, ne u krvnu plazmu. […]
Fiziologija i biokemija elitnih rukometaša: Između snage i biokemijskog sloma 3. Dio
🔴 3. Dio: Biokemijski Aspekti – Zona sumraka stanice Za one koji brzo skrolaju: Laktatni pakao: Zakiseljena sredina doslovno “ispire” magnezij iz tvojih stanica. Kreatin Kinaza (CK): Ako je visoka 48h nakon utakmice, tvoja membrana je još uvijek probijena. Nisi za trening. Oksidativni stres: Bez kofaktora, tvoj antioksidativni štit je švicarski sir. Poruka: Oporavak nije […]
Fiziologija i biokemija elitnih rukometaša: Između snage i biokemijskog sloma 2. Dio
🟡 2. Dio: Razlike po Pozicijama – Zašto nisi “svi”? Za one koji brzo skrolaju: Krila: Sprinteri koji “pucaju” zbog deceleracija. Trebaju Mg za elastičnost tetiva. Bekovi: Tvornice laktata i skokova. Trebaju Mg za resintezu ATP-a i opuštanje “teških nogu”. Pivotovi: Gladijatori od 100+ kg. Njihov problem je upala (CK) i mehaničko trenje. Zaključak: Ne […]
Fiziologija i biokemija elitnih rukometaša: Između snage i biokemijskog sloma 1. Dio
🟢 1. Dio: Uvod – Snaga vs. Biokemijski Slom Za one koji brzo skrolaju: Problem: Rukomet nije samo agilnost, to je biokemijski rat. Istina: Talent te dovodi do Kiela, ali biokemija te drži na parketu. Cilj: Seciramo stanicu, a ne samo mišiće. Ako ne razumiješ što se događa u 50. minuti, treniraš za “biokemijski zatvor”. […]
Zašto vaša tetiva puca dok spavate? Nevidljivi ubojica nogometnih karijera 3. Dio
📍 DIO 3: Operacija “Spasite Ahilovu” ⚡ AKCIJSKI PLAN: Prehrana: Sjemenke bundeve i tamna čokolada (85%+) su vaši najbolji saveznici, ali kod deficita nisu dovoljni. Suplementacija: Izbjegavajte jeftine okside. Tražite Magnezij Bisglicinat za mišiće ili Treonat za glavu. Bonus: Kombinirajte s Citrulin Malatom kako bi krv uopće mogla dopremiti magnezij do vaše slabo prokrvljene tetive. […]
Zašto vaša tetiva puca dok spavate? Nevidljivi ubojica nogometnih karijera 2. Dio
📍 DIO 2: Zašto vaš nalaz krvi laže? ⚡ ŠTO MORATE ZNATI: Varka seruma: Obični test magnezija iz krvi je 99% vremena beskoristan za sportaše. Tijelo krade magnezij iz tetiva da bi krv izgledala “uredno”. Zlatni standard: Tražite isključivo RBC Magnezij (u eritrocitima). To je jedini nalaz koji pokazuje pravo stanje u vašim mišićima. Poveznica: […]
Zašto vaša tetiva puca dok spavate? Nevidljivi ubojica nogometnih karijera 1. Dio
Skoro je ponoć, a meni inbox ne miruje. Javljaju se profesionalni nogometaši, veznjaci koji pretrče 12 kilometara po utakmici, s istim paketom problema: “Doktore, imam upalu Ahilove koja ne prolazi, loše spavam, a ujutro na treningu mi je glava u magli (brain fog).” 📍 DIO 1: Zašto vaša tetiva puca dok spavate? ⚡ BIOKEMIJSKI REZIME: […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 4.Dio
🛒 Šalabahter za roditelje: Što IZBJEGAVATI u trgovini? ❌ Pekarski proizvodi: Lisnato tijesto, krafne, piroške (puno loših masti, nula prave energije). ❌ Paštete i salame: Puno soli i aditiva koji zadržavaju vodu i čine dijete tromim. ❌ Energetska pića: Previše kofeina i šećera – put u siguran “crash” usred utakmice. 🏁 Zaključak: Investicija u zdravlje […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 3. Dio
🏆 Savjet trenera (Biokemijska dopuna): Ne dopustite da trud od 4 dana turnira propadne zbog jednog lošeg obroka treći dan. Dosljednost u punjenju rezervoara je razlika između postolja i kolapsa u zadnjoj četvrtini. Sada dolazimo do onog dijela gdje moramo biti kirurški precizni. Razumijem zašto literatura i treneri vole čokoladno mlijeko – ono je praktično […]
Mladi vaterpolisti na turniru: Kako preživjeti dvije utakmice dnevno bez kolapsa? 2. Dio
Roditelji moraju shvatiti važnost tajminga: ⏱️ Tajming obroka: Protokol za punjenje baterija 1. Dan “D-1” (Priprema rezervoara) Oporavak za turnir ne počinje nakon prve utakmice, već 24 sata ranije. Biokemijska logika: Mišići moraju ući u bazen maksimalno zasićeni glikogenom. Akcija: Povećajte unos kompleksnih ugljikohidrata (riža, tjestenina, voće). To je vaša “strateška rezerva”. 2. 3–4 sata […]