Mjesec: ožujak 2021.

Dodatno uzimanje cinka ubrzava mršavljenje tijekom programa mršavljenja Pokušaji mršavljenja obično su uspješni ako smanjite unos kalorija na razinu koja je samo nekoliko stotina kilokalorija ispod vaših dnevih potreba i istrajete u tome. Prema istraživanju koje je objavljeno u znanstvenom časopisu Diabetology & Metabolic Syndrome, vaše mršavljenje će biti još uspješnije ako dodatno uzimate cink. […]

Šalica kave sadrži dovoljno kofeina da aktivira smeđe masne stanice u vašem tijelu kako bi povećale pretvaranje kalorija u toplinu. Engleski israživači sa Sveučilišta u Nottinghamu su objavili ove rezultate  u znanstvenom časopisu Scientific Reports. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević In vitro studija Istraživači su […]

Sportaši već godinama znaju koliko cikla može biti korisna. Cikla je savršen prirodni izvor nitrata. Međutim, cikla nije jedini prirodni izvor nitrata dostupan sportašima. Proizvođači sportskih suplemenata istražuju mogućnost kapsuliranja ekstrakta crvenog špinata. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Prema istraživačima sa Sveučilišta Hofstra i njihove […]

Studije pokazuju da ako želite živjeti duže, morate više vježbati i to vam je već dobro poznato. Istraživači s Instituta za istraživanje dugovječnosti Kronos otkrili su da što je vaše tijelo u boljoj kondiciji, to više stvara zaštitnih antioksidansa. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević Fizička […]

Ako ste bavite sportom i mučite se sa ozljedom tetive onda dodajte u svoju prehranu hidrolizirani kolagen kako bi ste se brže oporavili od ozljede tetive. Ovo je zaključak studije koju su australski sportski znanstvenici objavili u časopisu Nutrients. (Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević   […]

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Autor: Dr Predrag Jakovljević   Kada uzimate kreatin imate brzo povečanje tjelesne težine. Ovo iskustvo ste pogotovo imali  ako ste radili fazu punjenja. Normalno da ste se zapitali radi li se o debljanju, dobijanju na mišićima ili nakupljanju vode. Znanstvenici su postavili studiju tako […]

Dugoročni zdravi sportski način života vam može usporiti starenje. Ali ako imate i redovite sprinterske treninge onda pogotovo usporavate starenje. Brazilski sportski znanstvenici sa Universidade Catolica de Brasilia do ovog su zaključka došli u studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu International Journal of Sports Medicine. Prema ovoj studiji elitni sprinteri srednjih godina imaju dulje telomere od […]

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Povrće koje svakodnevno koristite poput celera, luka i peršina sadrži tvari koje povećavaju razine testosterona. Ovo je posebno važno za sve vas muškog spola i sa već preko trideset godina starosti jer sa godinama pada proizvodnja testosterona. Navedene namirnice svakodnevnim konzumiranjem sprječavaju pad proizvodnje […]

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži znanstvene reference). Koliko su dehidrirani MMA borci prije borbe i kolike su im varijacije u tjelesnoj težini neposredno prije borbe, kako se trebaju reihidrirati i kako će mjeriti stupanj hidriranosti? Svrha ove studije objavljene u The Journal of Strength & Conditioning Research, bila je odgovoriti na […]

Borovnice nisu samo super hrana za sve vas koji želite ojačati svoje imunološko i kardiovaskularno zdravlje. Borovnice također mogu biti zanimljive sportašima koji žele ubrzati oporavak i rast mišića. Ovo su zaključci studije koju su objavili istraživači sa Sveučilišta Cornell u Journal of Nutrition. Studija Istraživači su eksperimentirali s 2 skupine žena. Jednu skupinu činilo […]