Mjesec: travanj 2021.

• glikogen
• Proteini
• Ugljikohidrati

5 važnih prehrambenih savjeta za djecu sportaše i njihove roditelje

Predrag Jakovljević 28. travnja 2021 0

Mnogi roditelji ne znaju kako pravilno postaviti prehranu svoje...

Pročitaj više ...

• aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
• Aerobni kapacitet
• Biokemija sportaši
• brzi ugljikohidrati
• glikemijski indeks
• glikogen
• izdržljivost mišića
• Krumpiri
• Nutrijenti
• Oporavak nakon treninga
• Sportska prehrana
• Ugljikohidrati

8 zdravih ugljikohidrata za sportaše

Predrag Jakovljević 27. travnja 2021 0

Ovih 8 zdravih izvora ugljikohidrata će vam omogućiti bolje...

Pročitaj više ...

• aerobne aktivnosti umjerenog inteziteta
• Aerobni kapacitet
• Magnezij
• mioglobin
• Oporavak nakon treninga
• Sportska prehrana
• Suplementi Dodatci prehrani
• Vo2max

Suplementacija magnezijem spriječava razgradnju mišića kod profesionalnih biciklista

Predrag Jakovljević 26. travnja 2021 0

Tijekom višednevnih biciklističkih natjecanja poput Tour de France, dodatno...

Pročitaj više ...

• Aminokiseline
• Anabolizam
• Anti ageing
• esencijalne aminokiseline
• Frakcijska stopa sinteze proteina mišića
• FSR
• IGF-1
• inzulin
• Katabolizam
• Leucin
• Proteini

Leucin pojačava anabolički učinak proteina

Predrag Jakovljević 22. travnja 2021 0

Nekoliko dodatnih grama leucina pojačava poticaj rasta mišićne mase...

Pročitaj više ...

• intermitentne aktivnosti visokog intenziteta
• intermitentno gladovanje
• Intervalni trening
• kardio trening
• mišićna masa
• Mršavljenje

Za brzi gubitak kilograma bez gubitka mišića kombinirajte intermitentno gladovanje i kardio trening

Predrag Jakovljević 16. travnja 2021 0

Sportski znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu su našli...

Pročitaj više ...

• Aminokiseline
• esencijalne aminokiseline
• Frakcijska stopa sinteze proteina mišića
• FSR
• IGF-1
• mišićna masa

Uzimanje esencijalnih aminokiselina između obroka povećava mišićnu masu

Predrag Jakovljević 15. travnja 2021 0

Dnevno uzimanje 15 g esencijalnih aminokiselina između obroka rezultira...

Pročitaj više ...

• glikogen
• hidrolizat proteina sirutke
• Oporavak nakon treninga
• whey protein hidrolizat
• WPH

Hidrolizat whey proteina sirutke pojačava obnovu glikogena u mišićnim stanicama

Predrag Jakovljević 12. travnja 2021 0

Imate dva ili čak tri treninga dnevno ili se...

Pročitaj više ...

• irisin
• Mršavljenje
• trening snage

Treningom snage vaši mišići stvaraju hormon koji razgrađuje masno tkivo, inhibira razvoj stanica raka i odgađa procese starenja

Predrag Jakovljević 11. travnja 2021 0

Prema sportskim znanstvenicima sa Nacionalnog sveučilišta u Seulu, trening...

Pročitaj više ...

• glikogen
• kava
• kofein
• Oporavak nakon treninga
• post workout meal
• Sportska prehrana
• Ugljikohidrati

Kombinacija ugljikohidrata i kofeina uzeta nakon treninga ubrzava oporavak mišića

Predrag Jakovljević 8. travnja 2021 0

Dobro vam je poznato da je kofein koristan za...

Pročitaj više ...

• antioksidansi
• fenoli
• organski uzgoj
• organsko
• Superhrana
• tikvice

Ovo je bitna razlika između organskih i običnih tikvica

Predrag Jakovljević 1. travnja 2021 0

Tikvice su zdravije ako potječu iz organskog uzgoja nego...

Pročitaj više ...