Month: ožujak 2019

Što vaše tijelo proizvodi više anaboličkih hormona i što manje kataboličkih hormona, to ćete dulje i kvalitetnije živjeti!

Što vaše tijelo proizvodi više anaboličkih hormona i što manje kataboličkih hormona, to ćete dulje i kvalitetnije živjeti!

https://defytime.com/wp-content/uploads/2017/08/telomeres-telomerase-supplements-bill-andrews-anti-aging-supplements-Causes-of-aging-and-Telomerase-Induction-new.jpg

Istraživači sa Medicinskog fakulteta Harvarda došli su do ovog zaključka nakon molekularno-epidemiološke studije sprovedene na 925 muškaraca i žena starijih od 54 godine.

 

Studija o tome kako što više anaboličkih hormona i što manje kataboličkih hormona donosi dulji i kvalitetniji život

Istraživači su koristili podatke prikupljene tijekom studije The Social Environment and Biomarkers of Aging kada su znanstvenici mjerili koncentracije hormona IGF-1, DHEA i kortizola i upalnih proteina interleukina-6 u krvi ispitanika. Također su mjerili dužinu telomera DNK-a bijelih krvnih stanica (leukocita), ispitanika.

Što su telomere kraće, to je kraće vrijeme ostatka vašeg života.

Telomere su zaštitni kompleksi DNA i proteina na kraju linearnih kromosoma koji održavaju kromosomsku stabilnost. Održavanje telomera je potrebno za potpunu replikaciju DNK i zaštitu kromosoma od degradacije. Telomere se obično skraćuju tijekom normalnih staničnih dioba i stoga su duljina telomera i brzina skraćivanja indikatori stanične starosti. Skraćivanje telomera je neutralizirano staničnom enzimom telomeraza. Kod ljudi, skraćivanje telomera je potencijalni prognostički marker za rizik i progresiju bolesti i za preranu smrt.

https://thehumanevolutionblog.files.wordpress.com/2018/06/screen-shot-2018-06-09-at-2-16-58-pm.png?w=640

Rezultati studije o tome kako što više anaboličkih hormona i što manje kataboličkih hormona donosi dulji i kvalitetniji život

Što su ispitanici imali manje vrijednosti IGF-1 i DHEA, to su bili kraće njihove telomere. IGF-1 i DHEA su anabolički hormoni.

Što su ispitanici imali veće vrijednosti kortizola u tijelu, to su im bile kraće telomere. Kortizol se oslobađa u velikim količinama u uvjetima fizičkog i psihičkog stresa i ima katabolički učinak.

Istraživači su zatim pogledali odnos između anaboličkih hormona IGF-1 i DHEA i kataboličkog hormona kortizola (A/C imbalance summary measure). Odnos između ovog omjera i duljine telomera bio je statistički značajan.

The more anabolic hormones your body produces, the longer you live

https://www.researchgate.net/profile/Alan_Cohen4/publication/267744311/figure/fig1/AS:295627910074368@1447494594296/Scatterplot-of-A-C-imbalance-summary-measure-by-telomere-length-continuous-measure-A.png

Drugi odnos koji se pokazao statistički značajnim bio je onaj između interleukina-6 (IL-6), upalnog proteina koji se oslobađa u velikim količinama kada ste pretrenirani ili ste pod psihičkim stresom, i duljine telomera. Što su bile više vrijednosti IL-6, to su bile kraće telomere. Ovi rezultati su potvrdili rezultate prethodnog istraživanja da povećana sinteza upalnih proteina kao što su IL-6 i TNF-alfa smanjuje dužinu telomera.

 

Zaključak studije o tome kako što više anaboličkih hormona i što manje kataboličkih hormona donosi dulji i kvalitetniji život

Tijekom ove studije otkrilo se da su visoke razine IL-6 povezane s skraćivanjem telomera, a viša sumarna mjera neravnoteže A/C povezana je s većim izgledima za skraćivanje telomera.

Ili ukratko: Što vaše tijelo proizvodi više anaboličkih hormona i što manje kataboličkih hormona, to ćete dulje i kvalitetnije živjeti!

Long Telomeres for a long life

Reference

Biodemography Soc Biol. 2014;60(2):174-84. doi: 10.1080/19485565.2014.950722.

Stress responsive biochemical anabolic/catabolic ratio and telomere length in older adults.

Vasunilashorn S1, Cohen AA.

 

Int J Epidemiol. 2016 Feb;45(1):54-63. doi: 10.1093/ije/dyu179. Epub 2014 Sep 8.

Cohort Profile: The Social Environment and Biomarkers of Aging Study (SEBAS) in Taiwan.

Cornman JC1, Glei DA2, Goldman N3, Chang MC4, Lin HS4, Chuang YL4, Hurng BS4, Lin YH4, Lin SH4, Liu IW4, Liu HY4, Weinstein M2.

#Antiageing #anabolizam #katabolizam #telomere #sportskaprehrana #fiziologijasporta

 

 Slikovni rezultat za instagram Na Instagramu: https://www.instagram.com/sportskaprehranasavjeti/

 

Slikovni rezultat za twitter Na twitteru:  @sportprehrana

Slikovni rezultat za facebook

Ako vam se svidio članak molim Vas podijelite https://cdn.searchenginejournal.com/wp-content/uploads/2016/07/facebook-shares-740x400.jpg

Slikovni rezultat za youtubeNa YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClu0kuzFwHyg4wxMYLKqhbg?view_as=subscriber

 

 

Javite se ako imate pitanja!

Kliknite ovdje za za dobijanje našeg newslettera putem e-maila!

http://greencastlepachamber.org/wp-content/uploads/newsletter_button.jpg

 

Pročitajte još i:

Anabolički učinak betaina

Anabolički učinak betaina Sportaši koji intenzivno treniraju i dnevno uzimaju 2,5 grama betaina povećavaju anabolički odgovor tijela na trening. Ovo su su rezultati istraživanja koja objavili sportski znanstvenici sa Sveučilišta Connecticut u European Journal of Applied Physiology.   Što je betain? Betain, također poznat kao trimetilglicin, je aminokiselina koja se nalazi u raznim namirnicama poput […]

Steroid Rg1 iz ginsenga vas čini robustnijima

Steroid Rg1 iz ginsenga vas čini robustnijima Korijeni ginsenga sadrže na desetine tvari sličnih steroidima, a jedan od njih je ginsenosid Rg1. Nakon što su dnevno uzimali 2 kapsule s po 5 miligrama ginseng steroida Rg1, mladi, prethodno neaktivni muškarci, su poboljšali svoju kondiciju. Tijekom intenzivnog treninga su imali veći učinak a mišići su im […]

Jesu li proteini graška jednako korisni za sportaše kao i proteini sirutke?

Jesu li proteini graška jednako korisni za sportaše kao i proteini sirutke?   Ako se bavite sportom i dvojite hoće li vam  biljni protein graška pomoći u poboljšanju vaših sportskih rezultata  kao i klasični protein sirutke ne brinite! Oba tipa proteina djeluju jednako dobro!   Ovo su u svojoj studiji otkrili istraživači sa Sveučilišta Lipscomb […]

Enzimi koji ubrzavaju oporavak mišića

Enzimi koji ubrzavaju oporavak mišića Preparati koji sadrže enzime kao što su bromelain i papain ubrzavaju oporavak mišića nakon napora. Ovo su rezultati istraživanja sportskih znanstvenika sa Sveučilišta Baylor objavljeni u  Medicine & Science in Sports & Exercise. Nakon treninga enzimi proteaze razgrađuju oštećena tkiva. Ako vašim mišićima pomognete pri ovim procesima uzimajući dodatke prehrani […]

Alfa lipoična kiselina u kombinaciji s treningom povečava razine eritropoetina EPO

Alfa lipoična kiselina u kombinaciji s treningom povečava razine eritropoetina EPO   Sportaši iz sportova izdržljivosti mogu sintetizirati puno više EPO ako dnevno uzmu 1200 mg alfa lipoične kiseline. Uzimanje alfa lipoične kiseline imitira učinke treninga na visini.   EPO i alfa lipoična kiselina EPO, kratica za eritropoetin, hormon kojeg proizvode bubrezi, potiče proizvodnju crvenih […]

Dipeptid alanin-glutamin daje veću izdržljivost od energetskih napitaka!

Dipeptid alanin-glutamin daje veću izdržljivost od energetskih napitaka Ako se bavite sportovima izdržljivosti uzimanje dipeptida alanin-glutamina može vam pomoći u postizanju veće izdržljivosti nego energetski napitci koji sadrže samo elektrolite i ugljikohidrate.   Američki sportski znanstvenici su u Journal of the American College of Nutrition objavili studiju na tu temu. Studija o uticaju alanin-glutamina na […]

Povećajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeđih masnih stanica uz pomoć zelenog i bijelog čaja!

Povećajte sagorijevanje masti aktiviranjem smeđih masnih stanica uz pomoć zelenog i bijelog čaja! Vjerovatno ste uzimali preparate za mršavljenje koji su sadržavali ekstrakte zelenog ili bijelog čaja, ali niste puno smršavili. To je zato što imate manje smeđih masnih stanica.   Ovaj zaključak se može izvući iz studije koju su objavili japanski istraživači u časopisu […]

Ako uzmete 15 mg kapsaicina prije treninga imati ćete intenzivniji trening snage!

Ako uzmete 15 mg kapsaicina prije treninga imati ćete intenzivniji trening snage! Brazilski sportski znanstvenici sa Sveučilišta Sao Paulo su u svojoj studiji utvrdili da ako ste sportaš koji se bavi sportovima snage i 45 minuta prije treninga uzmete dodatak koji sadrži 15 mg kapsaicina moći ćete tijekom treninga uraditi više ponavljanja i setova i […]

4 savjeta za oporavak nakon treninga ili koju hranu i piće odabrati kako biste brzo nadoknadili energiju i popravili oštećenja mišića?

4 savjeta za oporavak nakon treninga ili koju hranu i piće odabrati kako biste brzo nadoknadili energiju i popravili oštećenja mišića?   Pravilan izbor hrane i pića za oporavak nakon sportskih napora može vas oporaviti brzo nakon treninga i pripremiti za sljedeći trening ili natjecanje. Svrha ovih namirnica je da se brzo rehidrirate, nadopunite skladišta […]

Ako se bavite sportovima snage ovoliko proteina vam trebate danima kada ne trenirate

Ako se bavite sportovima snage ovoliko proteina vam trebate danima kada ne trenirate Prema recentnom istraživanju kanadskih sportskih znanstvenika objavljenom u časopisu Journal of Nutrition ako imate treninge snage nekoliko dana tjedno trebati će vam oko 1.7 g proteina po kilogramu tjelesne težine tijekom dana kada ne trenirate. A ako želite biti potpuno sigurni da […]