mišićna masa

• Longevity (Dugovječnost)
• polifenoli
• sportska biokemija

SARKOPENIJA: KAKO POLIFENOLIMA “HAKIRATI” GENE ZA MIŠIĆE?

Predrag Jakovljević 1. ožujka 2026 0

Starenje mišića nije sudbina, već biokemijski kvar koji se...

Pročitaj više ...

• GABA
• Hormon rasta
• IGF-1
• mišićna masa
• Oporavak nakon treninga
• Proteini
• Whey protein
• whey protein hidrolizat
• whey protein shake

Ako uz whey protein uzmete i prstohvat GABA postići ćete veću mišićnu hipertrofiju

Predrag Jakovljević 11. ožujka 2024 0

Ako uz whey protein uzmete i prstohvat GABA postići...

Pročitaj više ...

• Anabolizam
• Anti ageing
• antioksidansi
• astaksantin
• cink
• Frakcijska stopa sinteze proteina mišića
• FSR
• izdržljivost mišića
• mišićna masa
• protuupalna prehrana
• sarkopenija
• Sportska prehrana
• starenje
• vitamin E

Suplementiranje astaksantinom pretvara hodanje u trening snage

Predrag Jakovljević 7. srpnja 2023 0

Hodanje je nedvojbeno zdravo, ali ne izgrađuje velike i...

Pročitaj više ...

• kružni trening
• mišićna masa
• Mršavljenje
• Proteini
• Sportska prehrana

Dakle, stvarno je moguće povećati mišićnu masu dok ste na rigoroznoj dijeti za mršavljenje!

Predrag Jakovljević 8. kolovoza 2022 0

A evo i kako… Ako želite smršavjeti u kratkom...

Pročitaj više ...

• Anabolizam
• Kreatin
• mišićna masa
• snaga
• Timing
• trening snage

Uzimanje kreatina nakon treninga snage daje bolje rezultate nego uzimanje kreatina prije treninga snage

Predrag Jakovljević 19. travnja 2022 0

Bodybuilderi i drugi sportaši sportova snage koji koriste kreatin...

Pročitaj više ...

• Ergogenici
• Kapsaicin
• kapsiat
• mišićna masa
• snaga

Treninzi snage rezultiraju većom mišićnom masom i snagom ako uzimate kapsijat

Predrag Jakovljević 21. rujna 2021 0

Ako trenirate s utezima i suplementirate se sa 12...

Pročitaj više ...

• Aminokiseline
• Anabolizam
• Anti ageing
• esencijalne aminokiseline
• Frakcijska stopa sinteze proteina mišića
• FSR
• IGF-1
• inzulin
• Katabolizam
• Leucin
• Proteini

Leucin pojačava anabolički učinak proteina

Predrag Jakovljević 22. travnja 2021 0

Nekoliko dodatnih grama leucina pojačava poticaj rasta mišićne mase...

Pročitaj više ...

• intermitentne aktivnosti visokog intenziteta
• intermitentno gladovanje
• Intervalni trening
• kardio trening
• mišićna masa
• Mršavljenje

Za brzi gubitak kilograma bez gubitka mišića kombinirajte intermitentno gladovanje i kardio trening

Predrag Jakovljević 16. travnja 2021 0

Sportski znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu su našli...

Pročitaj više ...

• Aminokiseline
• esencijalne aminokiseline
• Frakcijska stopa sinteze proteina mišića
• FSR
• IGF-1
• mišićna masa

Uzimanje esencijalnih aminokiselina između obroka povećava mišićnu masu

Predrag Jakovljević 15. travnja 2021 0

Dnevno uzimanje 15 g esencijalnih aminokiselina između obroka rezultira...

Pročitaj više ...

• Aminokiseline
• citrulin
• Frakcijska stopa sinteze proteina mišića
• FSR
• Nitrati NO
• NO
• Suplementi Dodatci prehrani

Jedete malo proteina a želite veće mišiće? Onda trebate uzimati L-citrulin

Predrag Jakovljević 21. svibnja 2020 0

(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima  i sadrži...

Pročitaj više ...