Kreatin povisuje razinu IGF-1 u mišićnom tkivu
Posted on: 6. listopada 2014
Ako trenirate s utezima proizvodite više anaboličkog hormona IGF-1 u svojim mišićnim stanicama.
Ako uz to uzimate kreatin, proizvodnja IGF-1 u mišićima postaje još veća!
(Ovaj članak se temelji na znanstvenim istraživanjima i sadrži znanstvene reference).
Autor: Dr Predrag Jakovljević
Sportski znanstvenici s kanadskog St Francis Xavier sveučilišta utvrdili su ovu činjenicu u eksperimentu na ispitanicima koji su uz trening s utezima uzimali kreatin (polovica ispitanika), ili su dobijali placebo (druga polovica ispitanika).
Nakon osam tjedana znanstvenici su mjerili količinu IGF-1 u mišićima ispitanika.
U placebo skupini su zabilježili rast od 54 posto. U kreatin skupini porast bio 78 posto.
Što je IGF-1?
Inzulinu sličan faktor rasta 1 (IGF-1), ima snažno anaboličko djelovanje.Ima istu količinu amino kiselina kao inzulin i odgovoran je za anaboličke reakcije na hormon rasta (GH).
Vrlo je anaboličan i antikataboličan.
Za sportaše ima mnoge pozitivne učinke kao što su povećanje zadržavanja dušika (nitrogen retention), sinteze proteina, a u prisutnosti dovoljne količine proteina potiče rast novih mišićnih stanica.
IGF štiti neurone mozga i potiče rast novih motornih neurona.
Odgovoran za:
- proizvodnju vezivnog tkiva,
- poboljšano stvaranje kolagena,
- popravak hrskavice,
- pomaže u proizvodnji i popravaku kosti.
Vrste IGF-1
U tijelu se nalaze različiti oblici IGF-1.
Znanstvenici smatraju da postojie “loša” vrsta IGF-1, koja potencijalno povećava rizik od raka, dok “dobar” IGF-1 uzrokuje mišićni rast.
Stoga su korisnici IGF-1 putem dopinga u velikom riziku jer se ne može sa sigurnošću reći da li je “dobrog” ili “lošeg” tipa!
Kreatin i razine IGF-1
U sportaša je je važna vrsta IGF-1 kojeg proizvode same mišićne stanice jer je pod utjecajem treninga, aminokiselina i (kao što smo doznali iz ovog istraživanja), kreatina.
Rezultati kanadskih istraživača zapravo i nisu novina.
Istraživačka skupina iz Louvaina, Belgija utvrdila je da kreatin povećava proizvodnju IGF-1 u mišićnim stanicama (FEBS Lett. 16. siječnja 2004, 557 (1-3).: 243-7).
Isti istraživači su 2005 su utvrdili povećane razine IGF-1 u mišićnom tkivu sportaša sportova snage [Sport Exerc. 2005 Svibanj 37 (5): 731-6].
Učinak je jasan. Tri sata nakon treninga, kada se mišići počnu oporavljati i rasti, proizvodnja IGF-1 se znatno više povećava ako koristite kreatin.
Belgijski istraživači u svom članku također ukazuju da kreatin čini aktivnijima druge anaboličke signalne molekule u stanicama mišića poput 4E-BP1 i P70-S6K.
Zaključno bi se moglo reći da kreatin nije samo trening booster nego i anabolički agens.
*Ovaj članak sigurno bi htjeli pročitati i vaši prijatelji.
– Podijelite ga!
Reference:
FEBS Lett. 2004 Jan 16;557(1-3):243-7. Creatine increases IGF-I and myogenic regulatory factor mRNA in C(2)C(12) cells. Louis M1, Van Beneden R, Dehoux M, Thissen JP, Francaux M.
Pročitajte još i…
Vezani članci:
- Kombinacija prehrane bogate proteinima i uzimanje kreatina nije opasno za bubrege
Kombinacija kreatina i sode bikarbone poboljšava rezultate u spinterskim disciplinamaKreatin se brzo razgrađuje u kiselom mediju! Suplementacija kreatinom uz treniranje s opterećenjem (utezima) dovodi do znatnog smanjenja miostatina! Intervju sa Dr. Paul Greenhaffom o suplementaciji sa kreatinom u sportu
Kliknite ovdje za za dobijanje našeg newslettera putem e-maila!
