Ako uzimate Ashwagandhu (Indijski ginseng), dobiti ćete na mišićnoj snazi i mišićnoj masi uz istovremeno smanjenje postotka tjelesne masti!
Posted on: 28. svibnja 2016
Ako uzimate Ashwagandhu (Indijski ginseng), dobiti ćete na mišićnoj snazi i mišićnoj masi uz istovremeno smanjenje postotka tjelesne masti!
Ashwagandha se od davnina koristi u Indiji u ayurvedskoj medicini zbog svog efekta rejuvinacije.
Doktori u Indiji propisuju Ashwagandhu kao lijek koji može poboljšati opće stanje i zdravlje.
Istraživači su sproveli ovu studiju kako bi saznali da li su isti učinci su pronađeni kod zdravih muškaraca i žena.
Mišićna masa (Lean body mass)
Slika pokazuje kako je ispitanicima nemasna tjelesna masa porasla za manje od dva kilograma, a njihov postotak tjelesne masti je smanjen je za više od dva posto nakon što su uzimali ashwagandhu.
Snaga
Istraživači su također mjerili količinu snage koju su ispitanici mogli generirati sa svojim rukama, kvadricepsima i donjim dijelom leđa.
Povečanja snage u kvadricepsima i donjem dijelu leđa su bili statistički značajna.
Referenca:
J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168.
Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers.
Raut AA1, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB.
Zanima me kako se konzumira Indijski ginseng i gde se moze nabaviti (srb). Hvala 🙂
Stranica je vrlo korisna i pratim je duze vreme. Sportski pozdrav
Stefane, koliko mi je poznato ima za kupiti u prodavaonicama zdrave hrane. Doziranje je oko 1-2 grama praha 1-2x dnevno. Uzima se mjesec dana pa onda jedno sedam do deset dana pauze.